便便就像挤牙膏，四种类型的便秘教你对症下药！
便秘问题很常见，成年人中约20%有便秘，中老年人占比更高，真的让人很苦恼。不少因为便秘而苦恼的朋友们，常会去找医生开泻药好让自己不会“大腹便便”。但是，与其泻药一时爽，不如对症下药才能一直爽。
便便其实就像“挤牙膏”一样，刚买的牙膏随便轻轻一挤，就能挤出许多牙膏，用到后面只剩一点牙膏的时候，拼命挤老半天才只能挤出一点点牙膏量。有没有发现牙膏什么情况下是不好挤出来？
本文将便秘分为四种类型，让大家了解自己的健康程度，对号入座，找对方法解决问题。
量太少型：这时增加纤维素的摄入（多吃蔬菜和水果），而非一昧地通过吃泻药排便。
蔬果吃太少、为了减肥而吃太少的人，都是这类型的高危险群。
无力型：通过坚持运动对这型的便秘是有帮助的，比如每周慢跑或快走分钟，每次30分钟左右，或用手掌顺时针按摩肚脐周围，增加肠蠕动，每次10分钟，一天2次。
纤瘦女孩、长时间久坐久站、爱喝冰冷、老人家都是高危险群。
干结型：定期排便，避免时间太久而干结。要做的是增加喝水量、多吃香蕉和蜂蜜都有帮助（糖尿病患者除外）。
熬夜、爱吃高热量、水喝很少、为了减重而不摄取油脂、没定时排便习惯的人都是高危险群。
液化型：健脾利湿食材是不错的选择，可以让肠黏膜恢复正常的渗透状态，推荐红豆薏仁粥。
长期吃泻药、爱吃冰冷的人是高危险。
所以，综观以上的类型，是不是发现便秘的时候并不是只有吃泻药或者用开塞露来处理。
平时建议大家保持良好习惯，每日喝至少ml的水，吃大量高纤维食物（蔬菜、水果、燕麦）、维持适当运动量，才是顺利排便的关键。
