便秘治疗

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便秘了吃什么最有效 [复制链接]

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得了便秘,怎么办才好呢?这时,相信很多朋友都会想吃点通便食物,比如香蕉。其实香蕉在通便上并不算优秀,小编给大家分享两个特别通便的食物。

一、金针菇

金针菇能通便,一方面是因为它含有一种叫做“几丁质”的外壳纤维。这种物质主要存在与虾蟹等甲壳动物的壳中,不容易咀嚼也不容易被消化,但可以促进肠胃蠕动,帮助便便排出。

另一方面,金针菇还含有丰富的可溶性膳食纤维,每克金针菇可溶性膳食纤维含量高达2.7克。膳食纤维能促进肠道蠕动,让便便能更快排出体外,缩短便便在肠道内的停留时间,在一定程度上还能预防肠癌。

如此双管齐下,通便效果自然顶呱呱,因此,容易便秘的朋友不妨在平时多吃点金针菇。

二、西梅

西梅有“奇迹水果”的美誉,除了富含维生素、纤维素等多种营养成分,它还特别通便。科学家曾经用西梅和火龙果、香蕉等通便水果进行一系列对比实验,结果发现,西梅的通便效果最好。也因为如此,在欧美国家,西梅是唯一一个可以写入医嘱的通便食物。

和火龙果、香蕉等不同,西梅的通便作用不依靠膳食纤维,它有秘密武器——山梨糖醇。山梨糖醇是一种不易被消化的碳水化合物,它可以在肠道形成高渗环境,吸收更多水分到肠道,进而让便便更湿润、更容易排出。

所以,便秘的小伙伴可以适当多吃西梅。

好啦,以上就是本期的内容,下期见。

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