不知道你在日常生活中有没有经历过这样的情况，上厕所的时候感觉排便不畅，分明便意非常明显，可是排便的时候却感觉到非常困难，当出现这个异常表现的时候，一定要提高警惕，有可能是便秘到来的信号。
除此之外，一些人往往还会出现便秘反反复复的情况，那么造成便秘反复发作的原因究竟是什么呢？有可能和以下几个不良的行为有关，如果你也有的话请趁早改善，别不当回事。
便秘总是反复怎么办？可能和4个行为有关，若你也有，请趁早改善
不注重摄入膳食纤维
对于便秘的人来说，膳食纤维的摄入是比较关键的，这类成分能够刺激肠道蠕动，不但能缓解便秘的情况，而且还能改善身体的新陈代谢，加速废物代谢，呵护身体健康。
可是这两年随着饮食习惯的改善，很多人吃东西的时候往往会根据自己的喜好来爱吃的东西就多吃几口，不爱吃的一口不碰，要知道多数的膳食纤维几乎都储存在人们不爱吃的粗粮蔬菜和水果当中。
所以长时间饮食不规范，难免也会导致膳食纤维摄入不足，久而久之诱发便秘的情况，因此建议你平时吃饭的过程中一定要注重膳食纤维的摄入，别忽视。
上厕所玩手机
可能多数人在上厕所的时候都会习惯性的拿着手机，但是但是最终往往都会形成同一个结果，上厕所的时间都用来玩手机了，而没做其他的事情。
可能有些人觉得上厕所的时候如果不玩手机的会感觉到特别的无聊，但是长时间玩手机就可能会导致我们的精力难以集中在排便上，久而久之也会诱发便秘，希望你一定要特别注意。
没有固定排便时间
不少年轻人之所以会出现便秘的情况，其实与不良的排便习惯也有一定的联系，因为很多人只有等到便衣非常明显的时候才会上厕所，甚至在平时还经常有憋便的习惯。
这些不良的行为习惯都可能会导致便秘，建议大家可以养成早上7点左右排便的习惯，因为经历了一晚上的新陈代谢，肠道当中有可能残留了一些代谢废物，而如果能够养成定时排便的习惯，那么在早上不到7点的时候，肠道就会提前蠕动，促进粪便排出，避免便秘的情况。
缺少运动
虽然坚持运动能够给我们的身体带来一些好处，可是很多年轻人白天忙于工作，晚上下班之后拖着疲惫的身体回到家，也再也没有运动的欲望。
如果经常不运动的话有可能会抑制身体的代谢能力，而排便则是新陈代谢的最终缓解，所以希望你能保证每天的运动量，或许对于缓解便秘也是非常不错的，如果工作比较繁忙而没有时间运动的话，可以选择骑自行车或者是步行上下班的方式，也许能增加运动量。
一说到便秘，可能很多人会不自觉的想到香蕉，的确适当的吃点香蕉能帮助缓解便秘，其实除了香蕉之外，对于便秘的人来说，坚持吃下面这些食物，或许对于改善便秘也是非常不错的选择，看看有没有你爱吃的。
长时间便秘的人，平时不妨常吃3物，便秘也许有所缓解
蔬菜
上面我们说到如果体内缺乏膳食纤维，有可能难以刺激肠胃的蠕动，增加便秘的情况，而蔬菜当中就含有较多的纤维素，水分以及人体所需的营养元素。
所以经常便秘的人在平时适当地吃些蔬菜，不但能够为身体提供水分，而且还能为身体补充矿物质，刺激肠道的蠕动，缓解便秘的情况。
酸奶
一些饮食不当的人出现便秘的情况，有可能也和肠道菌群失衡有一定的联系。如果肠道的环境发生紊乱的话，那么也会影响肠胃的正常运转，导致食物残渣拥堵在肠道当中诱发便秘。
建议这类人在平时可以适当的喝点酸奶，因为酸奶当中含有丰富的益生菌，能够帮助调节肠道菌群失衡的情况，所以在一定程度上来讲，对于缓解便秘也是一种非常不错的选择。
蜂蜜
可能多数女性朋友在平时会经常喝一些蜂蜜，其实适当的喝蜂蜜水能够帮助美容养颜，提高皮肤弹性，延缓衰老的到来。
另外长时间便秘的人也可以通过喝蜂蜜的方式改善，蜂蜜当中含有一些身体所需的维生素和矿物质，不但能够为身体补充能量和营养，还能起到润滑肠道的效果给肠道补水，这样排便自然而然的也就通畅了。
以下几种食物都是非常不错的润肠通便好物，所以长时间便秘的人，如果能够经常吃的话，不但能够帮助改善便秘，也能呵护肠道的健康，希望你爱吃。