便秘算不上是一种疾病，但是却困扰着我们身边很多的人，经常会因为便秘憋的难受，严重影响到我们工作和生活，而发生便秘的原因，大多数和我们的饮食十分看到现在的人工作，节奏比较快，工作时间也越来越长，而且受到非常大的压力，所以便秘便成了非常常见的，一种，是经常便秘，可能是因为肠胃发生了，病变所引起的，也可能是我们的肠道蠕动受到了阻碍，所以在市场当中，我想要改善便秘的症状，轻松的排便，不妨试试下面的几种食物，既可以起到润滑肠道的作用，又没有*副作用，还可以排除身体内多余的宿便，让肚子越来越小。
常喝蜂蜜水
经常喝一点蜂蜜水，客运场突变，相信多数人都知道，特别是在早上起床以后，如果先喝一杯蜂蜜水，可以起到很好的冲洗肠道，润肠通便的效果，而且蜂蜜中的有效物质可以在肠道形成一层保护膜，这样就有效的防止便秘的再次发生，同时经常喝蜂蜜还可以美容养颜，促进身体的新陈代谢，所以是非常好的养生食品。
常吃燕麦
要么内含有丰富的膳食纤维，如果女性朋友正常吃的话，可以起到减脂减肥的效果。要么是一种粗粮，如果可以把燕麦代替主食来食用的话，可以促进肠道的蠕动加速身体内的新陈代谢，帮助肠道快速地排出堆积的*素和垃圾以及沉淀，具有很好的润肠通便的效果。
常喝桑叶水
桑叶是天然的植物，如果经常喝桑叶泡水的话，具有一定的食疗效果，把新鲜的桑叶摘取后洗净晾干，然后泡茶喝，具有很好的润滑肠道，清洁肠道内环境的效果，特别是经常便秘的人，不妨在早晨起床后喝一杯桑叶茶，这样可以很好的润滑肠道排出，肠道内的粪便，也可以起到滋养肠道的效果。
常喝决明子水
决明子是我们生活中非常常见的一种中草药，具有很高的药用价值和食用价值，如果经常用决明子泡水喝的话，具有清热解*的效果，对于便秘也有很好的改善作用，决明子可以润滑肠道，促进肠道的蠕动，而且可以帮助肠胃消化吸收食物，所以有便秘的人不妨经常喝一点决明子泡水，对于改善便秘是一个不错的选择。
如果是发生了便秘，就会特别的难受，感觉肚子胀，所以不妨在生活中常用上面的四种食物，这样可以润滑肠道，解决便秘的问题，而且也可以预防便秘的产生。今天就和大家聊到这里，如果你有不同的观点，欢迎在下方评论区留言，感谢您的阅读和支持！
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