随着生活水平的不断提高，以前只有过年财年吃上一点点的食物，如今已是餐桌上的常客了，很多人更是顿顿离不开大鱼大肉，而现在的生活节奏也很快，大家的工作和生活压力也比较大，或多或少的再饮食上都会出现不健康不合理的现象，便秘已经是非常常见的一种病症了。
一说起便秘怎么办，可能百分之九十的人都会说：多吃点香蕉就好了。虽然这么说是对的，吃香蕉确实可以通肠润道，香蕉中的膳食纤维含量比较多，能够促进肠胃的蠕动，提高肠胃的消化能力，在一定程度上是能够预防和缓解便秘的症状的。单吃香蕉缓解便秘，也要适量，一天吃很多根的话，反而会加重肠胃的负担，更容易导致便秘，一天一根就可以了。
除了香蕉，蜂蜜水也被大家说可以缓解便秘，这又是真的吗？虽然可能会有一点的帮助作用，但是严格的说并不是蜂蜜的作用，蜂蜜水多是水的作用，让你通肠润道的。若是你的肠胃功能没问题的话，食用蜂蜜无大碍，若是肠胃有问题，食用蜂蜜还容易出现烧心的问题，更不建议空腹食用。像香蕉和蜂蜜能治疗便秘的说法是片面的，他们都只能帮你通常润道，正确食用也是有预防的作用的，但不能治疗。
想要更好的预防或缓解便秘，不如学会以下几个妙招
第一招，平时不要憋便。憋尿憋便，坑很多人都有这个习惯，平时工作压力比较大也比较忙碌、或者外出游玩等时候，大家的牌匾习惯就会变化，总是有了便意却要憋一会，等工作完成了或这一句游戏打完了，在去上厕所，而很多时候，便意已经你憋回去了，体内堆积的很多的粪便，时间一长也就慢慢的形成便秘了。平时最好有了便意的时候能及时的去上厕所，养成按时排便的好习惯。
第二招，多喝水、多运动。多喝水可以及时补充水分，帮助身体更快的代谢，代谢快了，体内的*素和垃圾就能被及时的分解和排出体外了，自然便秘的可能也就小了；而平时多运动，能够促进粗野的循环和新陈代谢，促进肠胃的笑话，粪便就不容易在体内堆积的太多，及时的能拍出，可以很好的预防和缓解便秘。
第三招，学会调整饮食习惯。经常吃大鱼大肉的人最好能控制点摄入量，平时多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果和粗粮，这些食物能够增加粪便的含水量，帮助你更快的将其排出，促进肠道的蠕动，提高肠胃的消化能力，营养均衡、搭配合理，才不容易导致便秘，对肠胃也能起到很好的保护作用。
另外，小编也建议大家在平时要学会释放压力、放松心情，不要过度的紧张和焦虑，少生气，气大伤身，便秘跟人的心情也是有一定的关系的，凡事也要学会忘好的一方面去想，学会调节自己的情绪，总是悲观消极的话，不仅容易便秘，长此以往，还可能会引来很多疾病，对身体健康有威胁，所以保持一个愉悦的心情对于预防或缓解便秘也是有很大帮助的。
所以由此看来，想要预防和缓解便秘，一直吃香蕉喝蜂蜜水的方法或许见效有点慢，而且吃的太多还容易伤身，便秘尴尬又折磨人，对日常生活和工作都有不利的影响，不妨学会以上三个小妙招，或能帮你同润肠道、一身轻松。当然，若是情况比较严重、长时间得不到缓解的话，最好还是及时就医治疗比较好。