说到便秘，相信大家都不陌生，基本上每个人都有过这样的经历。如果大便留在体内不能及时排除，它对我们的生活和身体健康会产生一定的影响。
尤其是在秋天，比较干燥。如果我们的身体不能吸收足够的水分，对于经常久坐的人来说，就会特别容易出现便秘的情况。
如果经常有着便秘的情况会很容易导致身体的肥胖。对于这种情况，可以通过一些饮食习惯和锻炼来缓解便秘。
手上有个“排便口”，每天按3分钟，排出宿便，便秘慢慢变少
支沟
它位于背部手腕的横纹上，大约三寸左右。也就是说，手腕和肘部横纹之间的中间位置。对于比较忙碌的人来说，如果平时没有时间参加体育活动。
可以在睡觉前或工作休息时按摩这部位，直到感到疼痛为止，以便培养便意。按摩支沟缓解便秘，是很多专家都认可的。
虽然这个动作很简单，但它比喝润通茶和服用便秘药都要好得多。如果你能每天按摩几分钟，你自然会养成排便的好习惯。
除了经常按摩这个穴位以外，在平时的时候做到这3点，对于降低便秘的风险也是很有帮助的。
保持好情绪：便秘与我们的精神状态有着密切的关系。如果神经处于长期紧张状态，就会影响我们的正常代谢，从而出现便秘的情况。因此，保持良好的情绪和心态是很重要的。
注意生活习惯：首先要养成良好的生活习惯，每天要做到早睡早起，尽量少熬夜，不抽烟喝酒，如果突然想要在大小便的话，那一定不要憋着，最好及时解决，不要给体内垃圾存在更多的机会。
注意饮食：每天早上喝一杯温开水或蜂蜜水。同时，早餐多吃银耳、萝卜、梨等润肠道的食物，同时还要注意避免高糖食物的摄入。
如果大家在平时的时候有着便秘的情况，不妨多去按按我们的支沟，并且还要做到以上提到的三点，希望你能够通过以上的方法摆脱便秘的困扰。
虽然这些方法对于便秘都很有帮助，但如果不能够坚持，而且还有着不好的习惯，那么就很有可能起不到作用。所以，大家在平时的日常生活中要坚持下去。
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