在现代社会，很多人都会便秘，当他们上厕所的时候，他们会遭受很多痛苦，与厕所打架仍可能以失败告终，这对身体会有一定的影响，便秘会有什么危害？怎样才能改善便秘？
01什么是便秘？
正常人每天排便1-2次或每天排便1-2天，便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，大多数便秘者每周排便少于3次，严重者2-4周只能排便一次，有的人甚至大便30多分钟，大便又硬又少，严重影响生活质量。
02便秘吃香蕉有用吗？
如果不是成熟的香蕉，单宁酸会与食物中的蛋白质结合，形成一种不易消化吸收的单宁酸蛋白质，加重便秘，因此只吃熟香蕉对便秘有一定疗效，但也与个人体质有关，并非人人都适合。
便秘的常见原因是什么？
饮食精细，饮食少，饮食简单，粗纤维摄入少，饮用水少，导致粪便体积减少，胃肠蠕动缓慢，难以产生排便，导致排便困难。没有良好的排便习惯，就意味着来了，时间一憋，时间久了就会导致便秘。不运动，少运动会减缓肠道蠕动，难以刺激大便运动，时间长了会出现便秘。患有焦虑、抑郁等心理因素。滥用泻药和长期使用刺激性泻药（包括酚酞、番泻叶、决明子、大*、芒硝等）会造成肠黏膜神经损伤，导致严重便秘。年龄因素，老年人活动少，饮食简单，便秘的概率较高。患有肠道及全身疾病，如肠梗阻、糖尿病等，很容易诱发便秘。
便秘有什么危害？
腹痛、腹胀、打嗝，易诱发肛肠、直肠疾病、直肠炎等。可诱发心脑血管疾病，在强制排便时增加腹压和血管压力，加快血流速度，他很容易将附着在血管壁上的斑块冲入血流，阻塞血管，导致急性心肌梗死。肤色暗沉，面部色素沉着，长痘痘，由于粪便堵塞长期滞留在肠道内，发酵不正常，会产生大量有害*素，影响人体正常代谢。
如何改善便秘？
多吃粗纤维食物，如玉米、高粱、红薯、土豆、纤维素等可以刺激肠道蠕动，多吃新鲜蔬菜和水果，每天至少喝ml水，帮助纤维起到润肠的作用。运动可以刺激肠道蠕动，研究表明，坚持体育锻炼，并注意在运动前后补充水分的人，便秘的发生率仅为0.21%。良好的排便习惯，每天晨起为大便，也可在马桶上坐一会儿，形成排便意识，但时间不宜过长。
结合药物治疗，包括软化大便，益生菌，促进胃肠道动力的药物。不滥用抗生素，滥用抗生素会导致肠道菌群失调。积极治疗肠道和肛周疾病。手术治疗，如以上均无效，经检查发现病变可手术治疗。