便秘影响健康，“常吃1物、用1手法”，补气养虚不伤正，肠道畅通。
很多人都被便秘困扰，便秘的时候不仅会感觉不舒服，影响情绪，还会影响到整个身体的健康。
据统计，年轻女性和中老年人、占了便秘人群的大部分，这两类人群都属于体质比较偏虚的，因此容易便秘。
中医上看，便秘的原因有哪些？
1、脾肾虚寒——冷秘：
这种情况常见于体质较虚、长期患病的中老年人身上。他们大多肾阳虚损、阳气不足。稍微受凉之后就会脾肾阳衰，肠道变得没有力气。
因此大便在肠道内没办法下行，就会导致便秘，这种便秘属于冷秘。
2、燥热内结——热秘
长期饮食太过重口刺激、蔬菜水果吃得很少，往往就会导致阳盛灼阴。这种情况下，肠胃很容易出现燥热内结的现象。于是便容易导致便秘出现，这种便秘属于热秘。
3、津液不足——虚秘：
如果一个人气血比较虚，再加上喝水量比较少的话，大肠会没有力气，大便也容易干结。这时候也很容易出现便秘，这种便秘属于虚秘。
4、气机郁滞——气秘：
压力过大、情绪忧郁等，长期如此会导致气机郁滞，这种情况下大肠输送粪便的速度就会变缓，导致大便停留过久而干结，因此会形成便秘，这种便秘属于气秘。
便秘了怎么办？常吃1物，用1手法，补气养阴不伤正，排便很轻松。
1物、行滞消胀、减负中气脾胃、润肠通便之要食：莱菔子、郁李仁
菜菔子：《景岳全书》记载，它“善于利大小便，有推墙倒壁之功”，能消食化积，行滞消胀。让食少腹胀、消化功能减退、以及腹部胀痛等多种不良症状尽快好转，通便的效果自然好又安全。
郁李仁：相比其他通便果仁，它的滑肠通便作用更强。可促进脾胃运化，显著的促进小肠运动，使肠道恢复运输动力，明显缩短排便时间，增加排便次数。
把以上两者组合在一起，就组成了对冷热气虚便秘都有作用的食材方，称之为莱菔子郁李仁酵液。润肠通便、解决和预防便秘的效果是比较快的。
1手法、腹部按揉：
身体的腹部为五脏六腑之宫城，经常按揉可通和上下，充实五脏，清内生之百症。现代医学也认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，改善大小肠的蠕动能力。
从而加强对食物的消化、吸收和排泄功能，预防和缓解便秘。
便秘的人，可以选择在晚上入睡前或早起时进行腹部按揉。具体方式是：仰卧着躺在床上，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上进行力度适中的次按揉。
对于腹部按揉，按揉的方向不同，效果也不同。顺时针按揉腹部，顺着结肠位置的走向，能增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激产生便意，就有缓解便秘的作用。
另外，便秘时可多吃3种菜：
1、莴笋：莴笋中含有大量的膳食纤维，能够促进人体的肠道蠕动，有一定的防治便秘的作用。
2、白萝卜：具有下气、消食、利尿通便的效果，想获得它的消化作用，最好的吃法是生吃。
3、黑木耳：黑木耳中含有丰富的胶质，可以吸附和聚集肠道内的杂质，排出体外，清理肠胃的效果不错。