在我们平时的生活中，特别是对于一些中老年人来说，可能会经常地存在着便秘的情况，对于一些年轻人来说，如果饮食不当的话，那么也可能会出现便秘的情况，如果出现了便秘的话，那么就可能会使我们的肠道受到一些损伤。而且还可能会吸收我们宿便中的一些有害物质，导致我们的身体体质下降，很多人在出现便秘的时候也可能会选择服用一些药物，其实这样的方法可能治标不治本，甚至还可能会使得便秘出现严重的情况，下面小编带大家一起来了解一下怎样缓解便秘。
手上有个“通便穴”，每天揉捏3分钟，排出黑臭宿便，缓解老便秘
可能很多人不知道我们的手上有一个非常重要的排便穴位叫做“商阳穴”，商阳穴的位置在于我们手指的末端，也就是距离我们的手指甲0.1寸左右的地方，在这个地方如果经常用手指轻轻的按摩这个穴位坚持3~5分钟的时间，可以很好的通肠润便对于便秘特别严重的人来说，如果每天适当的揉捏5~10分钟左右的时间，每天早上和每天晚上各一次，你可能会惊喜的发现便秘有了很好的缓解。
其实如果想要预防便秘的出现在我们平时的生活中，也可以养成三个好的生活习惯。
1、早起一杯温开水
其实盘面是人的一种正常的生理现象，而且排便最佳的时间也是在早上的5:00到7天左右的时间，如果在早上起床的时候没有出现便意的话。我们也可以先试着空腹喝一杯温开水，在喝的时候一定要大口大口的喝，这样的话对于通常正面的效果可能会更好一些，而且在一定程度上也可以缓解便秘的出现。
2、生活习惯
很多便秘的人之所以会出现便秘的情况，跟生活习惯有很大的关系，所以我们在平时的生活中可以养成一个良好的生活习惯，还有作息习惯，坚持早睡早起，尽量不要熬夜，在饮食上尽量要以清淡为主，少吃一些辛辣刺激的食物，而且要做到少抽烟，少喝酒，每天按时排便，这样的话不仅有利于身体健康，而且对于缓解便秘也有一定的帮助作用。
3、舒缓情绪
其实人的便秘跟情绪有很大的关系，如果你一直处于紧张的情绪，或者是经常感觉比较压抑，那么就可能会影响到我们身体的新陈代谢，而且还可能会导致我们的内分泌出现紊乱的情况，这样的话就可能会使我们出现便秘的情况，甚至还可能会加重了便秘的症状。