便秘是女性美容的一大杀手，几乎半数20岁的女性正受便秘之苦。便秘本身不是大的健康问题，但却是肠老化的讯号，人的容颜与肠道同岁，与年龄无关，所以想要年轻美丽，便秘是不容忽视的大问题。肠道不好，就会肤色暗沉、斑点沉积、粉刺不断，还会肚腩增大。
图片来源网络吃香蕉治便秘已经成了家喻户晓的知识，但是香蕉也不能随便乱吃的，便秘的话一定要选用*色熟透的香蕉，才能促进肠蠕动，治疗便秘。但没熟透的、外皮呈青绿色的、味道有些涩的香蕉，因含大量的鞣酸，而鞣酸具有非常强的收敛作用，不仅不能通便，反而会造成便秘。反而腹泻时吃几根青香蕉，倒是有助于止泻。看来吃香蕉还要学会看颜色，否则可就要苦了自己的肠道了。
除了*香蕉可以治疗便秘外，下面几种食物才是治疗便秘的好帮手，减肥通便两功效。
水果
图片来源网络因为水果里含有膳食纤维，所以经常吃水果有助于排便，但水果建议在餐前1个小时左右吃，因为饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，反而给消化功能带来不良影响。
蔬菜
图片来源网络新鲜蔬菜是保持肠健康的法宝，进食的蔬菜越五光十色，保健效果就越佳。保护肠健康的蔬菜有西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、黑木耳、香菇等，大豆首屈一指。
酸奶
图片来源网络爽口滑腻的酸奶是女孩子们的最爱。酸奶营养丰富，还含有大量的活性菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。那什么时间喝酸奶好呢？餐前还是餐后好呢？因为空腹时胃内的酸性很强，此时饮有酸奶，其中的乳酸菌将被杀死，酸奶的保健作用会下降。而在饭后，胃酸被食物稀释，适合乳酸菌的存活，可顺利地通过胃到达肠道，发挥调节肠道菌群的作用。所以，喝酸奶尽量要在饭后。
魔芋
图片来源网络魔芋不是芋头，因为含有一种可溶性膳食纤维，吃进去后吸水性强，可填充胃肠，消除饥饿感，但所含的热量很低，可达到减肥的目的。同时，魔芋可刺激肠道蠕动，润肠通便，治疗便秘有很好的效果。正因为如此，魔芋食品被人们誉为“魔力食品”、“肠道清洁夫”，越来越受到减肥女性的青眯。
另外，大笑也可以缓解便秘，因为大笑时震动肚皮对肠道有按摩作用，能帮助消化、缓解便秘，且能缓解压力与紧张。当然，除了注意饮食外，还要每天多喝水，多运动，运动能大大促进肠健康，减肥通便两功效。