讲到便秘，现在有很多人都有便秘的问题，经常好几天才排便一次，或者是排便的时间比较长，排便量少等等。其实这是因为不良的饮食习惯还有一些不良的生活作息导致的，如果不好好的重视调理的话，便秘的问题可能就会越来越严重了。长期便秘的话会导致*素堆积在体内，不但会危害到肠道等消化系统，而且还容易反复被肠道吸收，然后进入血液循环。同时，长期的便秘，会让人口舌生疮，爱发脾气或者吃不下饭，长痘痘，睡不好觉等等不良症状。今天就来跟大家讲一下，通过按摩身体上的穴位，可以使气血流畅，经络疏通，肠胃功能得到一个调整，从而缓解便秘的症状。身体有个“通便穴”，每天按揉几分钟，润肠通便，赶走老便秘！
1、支沟穴
支沟穴属于少阳三焦经，未在在前臂的背侧，腕背横纹上三寸的地方，位于尺骨与桡骨之间。长期便秘的人，在排便前按揉5分钟时间，可以起到有效的润滑肠道，排出黑臭宿便的作用，长期坚持，赶走多年老便秘。另外，按揉支沟穴还可以对呕吐止泻、闭经、痔疮、、肺炎等症状起到好的通经络、祛风湿，以及调节气机运行，进而起到养生保健的功效。
2、足三里
足三里的位置在属足阳明胃经之合穴，在小腿前外侧外膝眼(犊鼻穴)下3寸，胫骨前嵴外侧一横指的位置。按揉足山里，可以起到调理脾胃、解痉止痛、疏通经络的效果，而且有着强壮身体的作用，特别适合因为气血亏虚所引起的便秘。手法：坐在床上，然后把双腿的膝关节伸直了，用拇指按在足三里的位置上，然后剩下其他五个手指要仅仅的贴在小腿的后侧。注意按揉的力量不要太轻了，用拇指适当的用力按摩大概50次左右。
3、通便穴
通便穴位于腹部平旁边大概4横指的位置，左右各有一个。在排便的适合保持全身放松，然后用左手的中指按压腹部左边的通便穴，用右手中指按压右边的通便穴，主要要稍微用点力，身体耐受即可，大概按揉3分钟左右就会产生便意。经常按揉通便穴，可以起到很好的缩短排便时间，诱导产生便意的作用。
4、承山穴
承山穴的位置在小腿后腓肠肌，两肌腹之间凹陷的顶部，左右各有一个。按摩承山穴的时候，保持下肢放松，双脚伸出床外，两个拇指同时用力的点按左右的承山穴，要稍微用点力，以自己可以承受的力度为宜，点按1分钟后减轻按揉的力度，继续点按再放松，这样反复5到10遍，每日坚持点按数次，即可起到润肠通便的作用。