我作为一名心脑血管病的中医医生，看到很多患者，都是因为挣得多了，生活条件好了，吃的大鱼大肉也多了，饮食高油高盐，每天久坐不动，导致三高、心梗、脑梗等病症突然出现。患者到了我这里总是大呼后悔，都知道是饮食上的问题，所以问我有没有什么食疗的办法。
中医本就讲究药食同源、自然疗法，所以食疗的办法必然是有的，而且很简单，在这里孟医生就分享给各位读者，日常生活中饮食上做一点点改动，就可以让心梗脑梗三高等病症离你远远的。
前面我们就提到，很多患者患病是因为生活水平提高，吃得越来越好搞出来的富贵病，那么想要逆转健康状况，自然就要吃的“穷”一点，最重要的一点就是主食要变！
主食要由精变粗，精麦改全麦
现代人吃惯了细粮，大白馒头到处都买得到，而且很便宜，甚至很多人蛋糕都是天天吃，摄入的都是精细加工后的主食，这样一来，营养成分反而没有粗粮丰富，因为精加工后的细粮基本上只剩下了淀粉。
而粗粮，也就是全谷类的食物，比如玉米、小米、薏仁、全麦等，这类食品做主食，其中除了淀粉以外还有麸皮、胚乳、胚芽等成分，营养丰富，只是吃起来口感没有细粮好，比较粗糙，但可以提供大量优质的膳食纤维，可以降压降脂，减少摄入的糖分，读者们可以考虑平常在饮食中增加粗粮的摄入，比如高粱面馒头、小米粥、甚至是现在在年轻人当中很火的全麦面包等等，这些食物不仅可以降压降糖，还可以促进肠胃蠕动，预防中老年常见的便秘。所谓中医寓治于食，用之对症，病自渐愈。
注意精神调摄
除了饮食上要调整之外，精神上也要有改变。所谓“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气。”意思就是说：过于愤怒、悲伤、恐惧、焦虑，都会伤害元气，导致身体失调，加重病情，因此在精神生活方面要静心寡欲、该过去的就让他们过去，心平气和，以养元气。
但是我考虑到中医辨证施治的因素，觉得一篇文章并不能服务所有人，只能提供一些各位读者都能用上的预防办法，具体的还要根据各位自己的实际情况。
所以大家可以把自己的身体状况、症状发在评论区，我可以根据各位读者的情况给些更加具体的建议，大家也可以