有了一种感觉？
在厕所里待30分钟
好像过了一个世纪。
是的，这就是便秘的感觉。
有些人经历过便秘疼痛，很清楚便秘带来的问题，事情没那么简单。
如果你发现自己有便秘的迹象，这确实是需要认真对待的事情。
毕竟，一个便秘，它会对身体造成很多伤害，在较小程度上，痤疮和皮肤问题可诱发肛肠疾病。
怎样才算是便秘？
有些人认为,每天排便一次是正常的。
已经两三天没上厕所了，这是便秘。
好吧！其实都不是。
便秘是从时间和次数上看，如果一周内排便次数少于3次，就有可能是便秘。但这不是你所知道的关于便秘的唯一事情。
从症状上看，若出现以下情况，则要警惕：
排便次数少：长时间不想感觉排便，偶尔一次而且量小；
排便困难：大便干燥，难以排便，没有无忧无虑的感觉，有一种下坠感，疼痛感;
排便不畅：长时间蹲下，才能排出排便，有时长时间蹲下也排便失败。
当你怀疑自己便秘时，多观察几天观察便秘的迹象。有时是压力过大或出汗过多导致每两天排便一次。
实在不清楚判断，建议到专业医生咨询。
便秘最爱这些坏习惯，看看你中了几条
没有定时排便
当你需要帮助时，不要“忍受”。在你压制了你的欲望一段时间之后，你就很难再想要排便了。随着时间的推移，肠道对粪便刺激失去敏感性，粪便在野外停留太久后会变得干硬。因此，不妨把“排便”作为头等大事，当你有方便的时候，第一时间解决它。
便便时看书或报纸
总有一些人在上厕所时一定要拿一本书或报纸。这实际上是一个很坏的习惯。大便不畅通时，坐在马桶上，看一本书、报纸，似乎很悠闲，不过，很多人可能不知道，10分钟后，如果你还坐在马桶上，会对肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就这样被悄悄破坏了。
体量摄入不足
便秘患者最好每天喝8~10杯水。尤其是在早上，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠反应。此外，70%的粪便是含水的，从这个角度来看，充足的水摄入对改善便秘是至关重要的。因为如果我们的身体缺水，粪便中的水分会被大肠吸收，导致粪便会变得干燥。粪便坚硬难以通过直肠和肛门润滑，导致排便疼痛，造成肛门损伤，引起肛裂等不良症状。
缺少运动
很多人可能会想，这不是通过排便完成的吗?你为什么要做额外的运动?事实上!排便不仅需要排便，还需要外界的刺激，就像长时间躺在床上一样。不运动的孕妇比一般人更容易患便秘。
老实说，看了以上这几条便秘诱因，你是不是全中了？
如果发生了便秘现象，不妨多吃一下这两种菜。绝对好吃又不发胖，还能对症下药，起到防止便秘，润肠通便的效果。
得了便秘，如何调理？
其实早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出了关于对便秘的疗法：
盛者泻之，虚者补之，结者散之，留者攻之，燥者濡之，便秘辨证当分虚实，实者当辨热秘、气秘和冷秘；虚者当辨气虚、血虚、阴虚和阳虚。
热秘——胃肠实热
胃以浑浊为主，脾以清为主。如果吃下去的食物没有及时消化，腐烂的热量就会引起“胃不掉”，导致胃肠蠕动减慢，进而导致“脾虚不起来”。这两种都可能导致便秘。
气秘——肝脾气滞
情绪失丧，脾胃气滞，会影响脾胃消化，进而便秘。
冷秘——脾肾阳虚
肾是自然之源，脾是后天之源，而肾阳虚会影响脾胃，进而水分和谷粒流失，引起便秘、肠道不适等症状。
虚秘
气和血，阴阳是相互关联的。换句话说，气虚、血虚、阳虚和阴虚通常相互转化，相伴而生。
最后，小编想为大家介绍一个能有效改善便秘问题的食材，对改善热秘、气秘、虚秘和冷秘均有帮助，调理便秘一宝——荷叶
用荷叶作为茶饮
可以用来改善肠胃功能，润肠通便及调理便秘作用显著。
荷叶属植物的叶子里富含多种生物活性物质，其中的维生素B就能促进胃肠的，正常蠕动和消化液的快速分泌，可以帮助消化，也能使毒素及时排出来。
帮助清理藏在血管和泌尿系统里的垃圾，对血管堵塞和列腺炎等疾病都很有利。
荷叶提取物对于大肠埃希氏菌，沙门氏菌有良好的抑制作用，对于消化道系统炎症作用明显。因此荷叶茶对于润肠通便、具有双向调节的作用！
小编在这里给大家推荐一款——冬瓜荷叶茶，有很好的调理便秘，润肠通便的作用。
这款荷叶茶采用传统绿茶工艺，精心研制而成，口感香醇，回味悠长。
生产公司一直致力于荷叶的开发和利用，公司拥有荷叶资源基地和原料成品加工工厂。
公司在资源基地建有现代化的加工厂，从采收、存储、运输、加工进行全过程质量监控、荷叶茶采用传统工艺结合现代管理，让您品尝到醇香的味道。
每一种材料精准配比，用制药的标准来制茶，每天来一杯，排毒、杀细菌、除口臭、防便秘，肠胃干净又健康。
现代人习惯性长期久坐
吃的又比较油腻
很容易有便秘问题
来一杯荷叶茶
清肠助消化，真正改善便秘
因为疫情原因宅在家里的
我们难免出现一堆肠胃毛病
家里老人年纪大，肠胃功能衰弱
最容易便秘情况
每天来一杯荷叶茶
清除好几天的宿便油腻
好好调节自己和家人的肠胃
很多有便秘困扰的朋友
不但皮肤变得很差，身材也臃肿不少
正是坚持每天喝一杯荷叶茶
才有了惊喜变化。