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吃泻药拉不出，补充蔬果素食拉不出，一天蹲几次马桶就是拉不出，明明有强烈的便意就是拉不出……普通人群中有1/10的人有便秘，便秘的人要长期遭受难言之隐，对心身健康带来极大的影响！
山名哲郎，毕业于日本秋田大学医学专业，是世界一流的肛肠科疾病专家，现任日本医院肛肠科中心部长。过去的二十多年来，一直在便秘治疗的医学前沿不断探索，用他独到的经验和方法帮助无数人彻底摆脱了便秘的困扰。
话不多说，今天就分享山名医生20多年研究便秘的日常应对经验，首先甄别你的便秘类型，然后是不同类型的应对解决方式！
便秘三大类型自测表
请大家对照下面这张表，选择与自己相符的症状。
完全没有便意C总觉得肚子胀胀的C吃富含膳食纤维的食品和营养品也没用A腹部会胀痛B平时压力很大B每周大便次数不到2次C会突然感觉到强烈的便意B上厕所的次数很多,但每次的量很少A曾有过5天以上无法排便的情况C不用力就拉不出来A便秘与拉稀的症状交替岀现B吃泻药不管用A大便很硬C大便呈颗粒状B有强烈的残便感(排便不尽的感觉)A便秘可根据其原因分为三大类
超级便秘：直肠性便秘。测试结果A超过3个，极可能是超级便秘。
压力性便秘：痉挛性便秘、肠易激综合征。测试结果B超过3个，极可能是压力性便秘。
普通便秘：弛缓性便秘。测试结果C超过3个，极可能是普通便秘。
有些便秘可能是复合型便秘，兼具两类便秘的特征，就需要同时