中医讲：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。
健康的肠道，可以在有害和有益细菌之间，起着平衡的作用，肠道内细菌的数量，在55岁后会大幅度减少，很容易引发消化不良，肠道疾病，
医学专家指出，人体90%的疾病，都与肠道不干净有关系。尤其是当今社会，便秘的人数越来越多，一定要注意肠道的保养。
如何改善便秘？少碰四物，坚持三勤，或能帮助肠道“大扫除”
少碰四物
长期吃盒饭
想要给你的肠道进行“大扫除”，我们一定要调节自己的饮食，尤其是现在喜欢吃外卖的人数越来越多，摄入重口味食物比较多，更容易引发肠胃不适感，
长期吃盒饭，很容易增加患“盒饭综合征”的风险，不仅会导致食物营养，身体便秘的症状，便秘的症状越来越严重。
大多数盒饭的生产都是没有营业执照的，使用变质的食物或者地沟油制作而成食物，普遍存在高油，高盐，高糖的特征，之后容易加重便秘，严重影响人体健康。
精加工肉类食物
任何食物经过精加工之后，营养价值都会逐渐降低，肉制品在加工过程中，经常会使用亚硝酸盐，保证肉质的新鲜。
亚硝酸盐进入体内，就会和胃内的蛋白质分解物结合，产生致癌物亚硝胺，增加肠胃病变的风险，加工肉类食物加入的盐分比较高，更容易增加肠胃的不适感。
烧烤类食物
烧烤食物真的非常美味，但是这类食物却容易给身体健康埋下隐患，高温明火烤制的肉类食物富含蛋白质，很容易产生苯并芘、杂环胺等致癌物质，
偶尔吃一次烧烤，并不会影响你的健康，但是如果经常吃，势必会加重便秘的问题，烧烤过程中产生的有害物质，会严重影响肠道，希望你能赶紧管住嘴。
麻辣烫/火锅
麻辣烫，一般不只是辣和烫，还比较咸，如果经常吃麻辣烫等重口味的食物，也会削减胃部正常功能，增加肠道癌变的风险。
麻辣烫在烹饪过程中，大多选择久沸不止，久涮不换的汤类，其中含肉类，海鲜等，有害物质也会溶解在汤汁中，产生大量亚硝酸盐等致癌物，
麻辣烫所使用的食材大多经过福尔马林浸泡，沃福尔马林是40%浓度的甲醛溶液，具有防复合定型的作用，但是毒性非常强，所以爱吃麻辣烫或者火锅的人一定要赶紧管住嘴。
为何肠道越来越“堵”？
根据相关调查显示。越来越多的人饱受便秘的困扰。便秘，每周排便少于三次，粪便干硬排出困难，即得不到改善，就会降低人们的生活质量，诱发肠道病变。
肠道大约长5~6米，褶皱非常多，更容易藏污纳垢，如果不及时改善便秘的问题，势必会诱发多种并发症。
保护肠道，降低身体患病的风险，希望大家一定要，饮食并且养成好习惯，保持肠道干干净净，身体健康少生病。
便秘很苦恼？建议：养成三个好习惯，或能润肠通便
勤摄入膳食纤维
膳食纤维是唯一“不被人体吸收”的营养素，被称为没有营养的物质，现代人饮食结构过于精细，杂粮和蔬菜摄入比较少，容易导致肠胃蠕动较慢，粪便难以排出。
现在的饮食过于精细化，往往会导致肠胃蠕动减慢，时间长了，也会增加肠道癌变的风险，所以每天保证充足膳食纤维的摄入，有助于降低肠道病变的风险。
每天多吃新鲜的蔬菜和水果，更有助于补充所需的膳食纤维，还有助加快肠胃蠕动，缓解便秘，身体越来越好，或能给肠道“大扫除”！
勤运动、不久坐
俗话说生命在于运动，每天坚持适当运动，更有助于加快肠胃蠕动，还有助粪便顺利排出体外，减少大便在肠道内停留的时间。
运动过程中有助于增强免疫力，加快人体新陈代谢，促进血液循环，每天坚持30分钟以上的中等强度运动。
运动一定要量力而行，持之以恒，建议大家选择适合自己的运动方式，并且持之以恒，更有助于呵护身体。
勤喝水——肠道“清理工”
水是身体最好的“排毒剂”，多喝水更有助于促进身体排毒，改善便秘问题，早上起床空腹喝一杯温开水，既有助冲刷肠道，也有助稀释血液，保护血管。
建议大家在日常生活中，保证毫升水分的摄入，喝水时可以加入，护肠道的花草茶，医学盛典《本草纲目》里记述，缓解便秘的火麻仁桑叶茶，帮助肠道大扫除。
火麻仁：含有脂肪油，遇碱性肠液后，产生脂肪酸，刺激肠壁分泌液增多，加快肠胃蠕动，润滑肠道，软化粪便；
决明子：性寒凉，是一种清热滋阴的食材，可以润肠通便，缓解热性便秘；
桑叶：具有抑菌作用，帮助调节肠道，改善肠道拥堵的问题；
玉米须：帮助增强食欲，快肠胃蠕动，缓解便秘，控制油脂吸收。
准备：火麻仁、桑叶、决明子、山楂、菊花、牛蒡、荷叶、甘草、玉米须等，合理搭配在一起，做成茶包饮用，有助于加快新陈代谢，润肠通便。
如果自己搭配嫌麻烦，可以选择准备好的茶包，真材实料，科学配伍，经过严格筛选，不论是上班还是出差都可以随身携带，有需要的朋友可以点击上方链接获取。