在生活中，很多朋友有着“大肚子”的现象，造成这种情况的原因有很多，有些朋友是因为吃完饭后就坐着不动，还有些朋友是因为便秘引起的。便秘这件事相信很多朋友都经历过，虽然算不上是什么大病，但是却会让我们的身体感到非常不适。今天，小编为大家带来了4种有助于缓解便秘、消除大肚子的食物，一起来看看吧。
4种食材助你解决便秘瘦肚子
1、芹菜
芹菜是一种常见的大众化蔬菜，很容易就能买到。芹菜中含有高纤维，吃到肚子里能清理肠道中的毒素和垃圾，促进人体将这些废物从体内排出，在一定程度上能起到缓解便秘的效果。此外，芹菜对于肚子上的油脂也有吸附效果，经常吃也有着减腹的作用。
2、香蕉
很多人在便秘时，都会买几个香蕉吃。因为香蕉里面的膳食纤维丰富，吃香蕉能润滑肠道，促进人体肠胃的蠕动，利于通便，可以有效地缓解便秘症状。不过，吃香蕉时也要注意最好不要空腹吃，因为空腹的情况下容易使得肠胃形成要靠香蕉“助力”的习惯，造成肠动力减少。
3、紫菜
紫菜是人体肠道的“清道夫”，也有消除便秘的效果。紫菜中膳食纤维含量丰富，而且异常柔软。在进入人体后，能将肠道内的腐败物、积气等及时清除掉，有助于排出体内的有害物质。此外，紫菜还能预防便秘，能有效防止直肠癌的发生。
4、梨子
梨子中的膳食纤维含量也是非常丰富，多吃一些梨子，能够起到润便、利尿的效果。如果因为阴虚或者热病伤阴引起了便秘、干咳等症状，可以多吃一些梨子，有助于症状的缓解和改善。
搭配运动----呼啦圈
除了多吃一些上面提到的4种食物之外，坚持运动也是特别重要的，在这小编为大家推荐不需要太大场地随时可以做的呼啦圈运动。通过转呼啦圈来消耗身体内多余的脂肪，让身材保持纤细的同时，让身体的各项技能有所提升。因为有长期保持运动的习惯所以很多人虽然年龄不小了，但是腿脚依旧非常灵活，并没有出现其他老人因为年纪增大，骨骼变得疏松，骨膜变得不再光滑等一系列衰老问题。
说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。
度旋转轮轴设计，匀速灵活滚动，不卡顿，不用担心转不动的问题，高密度出点，运动同时按摩深层肌肉，起到燃脂减脂作用。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。
这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
一、智能
既然是智能呼啦圈，首先就要区别于传统呼啦圈，紧扣腰部，不会脱落，24节扣自由拼接，可以根据个人腰围大小进行调节，让健身过程中舒适度更高。
其次就是它能计数，每完整标准地转完一圈都会记录，每天的运动量可以根据时间而定也可以根据圈数而定。
二、按摩配合，双重燃脂
呼啦圈直接接触腰腹部，转得越久就越会摩擦肌肤，特别是直接固定在腰上的呼啦圈，随着重力球的晃动增加了腰部和呼啦圈的摩擦。这款呼啦圈的设计人性化，在腹部加了一个磁铁按摩板，防止皮肤直接接触呼啦圈，避免了摩擦。
并且按摩板的按摩点设计是高密度，对腹部进行按摩，在运动的同时双重燃脂，刺激肠道蠕动。
三、器材灵活度高
虽然是24节拼接起来，但是却不会卡顿，因为滑轨采用的是ABS塑料材质，这种材质流畅度好，并且不容易变形。
并且滚轮由2组轮轴组成，度旋转轮轴，可以灵活地贴合滑轨的弧度，让旋转更顺畅。
四、好操作、不占位置
根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。
他们都在使用，通过运动获得健康好身材。
不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
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结语：看到这里，相信大家对如何改善便秘和“大肚子”也有了一些了解。这些症状不是短时间就能治好的，所以为了让自己的生活不再受到困扰，平时就要多吃一些上面提到的4种食物，每天做一些适当的锻炼，争取在长期的坚持中让肚子瘦下来。