很多女人虽然看起来不是特别的胖，但是肚子却特别的大。其实这种情况很有可能是由于肠道当中积累了太多的毒素，长期便秘所导致的，有人认为便秘并不是病，所以也不用刻意的去治疗，其实便秘的危害是十分巨大的。如果食物的残渣长期残留在肠道中，不能够被及时的排出体外，那么就会使得肠道的环境恶化，肠胃的功能也会受到影响，时间一长的话，肯定会引发出一系列的疾病。如果便秘的状况不改善的话，就会影响到我们的身体健康，下面小编给大家普及个清肠道的动作而起了，还能够帮助我们排出黑色宿便，主要是这个动作随时随地都能做。
揉腹部治疗便秘，具体步骤：
1、早上起床之后去厕所拍一下小便，然后喝到毫升的温开水。
2、然后保持站立的状态，保持两脚与肩同宽，身体全面放松下来。
3、这时候把我们的右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在左手背上。然后从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部，这样一个动作就完成了！
4、然后沿顺时针的方向反复按摩30到50次，按摩的过程当中无需太用力，只需要轻轻的按摩就可以了，可能刚开始的试后效果不是特别的明显，只要能够坚持十天左右，就能够看到明显的成效，每天坚持做一次的话，那么30天就能够完全达到自行排便的效果。对于我们的肠道是十分有帮助的。
如果长期坚持这种按摩方法的话，那么就能够降低便秘复发的概率。如果不能及时缓解便秘的痛苦，那么就可以搭配一些，润肠通便的食物，再配合按摩治疗，这样效果会更明显一些，下面小编给大家推荐两种有助于提高治疗便秘速度的食物。
1、红薯：在日常生活当中，红薯可能很多人都爱吃，却不知道它具有通肠润便的功效，只需要把红薯削去外皮之后洗净切成小块，把它们放进锅里，加入少量的水，水只需要没过红薯表面就可以了，把红薯煮熟之后，再倒入牛奶煮沸，加入适量的白糖。如果能够长期食用的话，对于缓解顽固性便秘有非常明显的效果。
2、豆类：夏天的时候，很多人都特别喜欢吃各种各样的烧烤，往往因为这样导致了便秘人群的出现。而且在吃烧烤的过程当中，稍微一个不注意就加重了自己便秘的情况，尤其是对于很多的老年人来说。根据相关的调查研究，大约有50%以上的老年人普遍存在便秘的情况，而且便秘会给自己的日常生活带来很多的影响。其实在日常生活当中，不妨多吃一些豆类，因为豆类当中含有丰富的粗纤维。夏天的话可以多吃一些绿豆，绿豆汤具有通肠润便的功效，而且还富含多种维生素和矿物质，对于缓解便秘是非常有效的。