怀孕对于每个女人来说是既紧张又兴奋的时刻，因为孩子马上就要来到这个世界上，孕妈肯定非常高兴。不过有一些孕妇在孕早期的时候就会开始便秘，这也让很多孕妇表示无能为力。那么问题来，孕早期便秘该怎么办呢？
1、养成晨起定时排便的习惯
在孕期要养成起床以后或者说早餐之后排便的习惯。女性吃完早餐以后，肠胃活动活跃，有利于排便。在此，要特别提醒，孕妈妈入厕的时间不宜过长，时间过长容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
2、掌握饮水技巧
补充足够的水分对顺利排便有很大好处，但不是每个准妈妈都清楚饮水的技巧。良好的饮水方式为：在一天的特定时间喝水，要大口饮用，吞咽时要快点，但别喝太多。大口饮水有利于湿润粪便，对缓解便秘很有效。
3、平时要多运动，增加身体的活动量
如果说你长期缺乏运动，那么会导致便秘的情况加重。所以，准妈妈每天做适量的运动是非常有必要的。散步是最适合准妈妈的运动，孕期可以坚持每天散步四十分钟。在散步的同时可以坚持拍掌，刺激手掌上的穴位，疏通经络。
4、合理安排自己的饮食
如果说你正在受到便秘的困扰，在日常生活中可以吃一些苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，或者说吃香蕉、蜂蜜等，这些食物有助于肠道的蠕动，帮助排便。切记，便秘期间避免吃辛辣的食物哟。
5、保持身心愉快
在孕早期很多女性会在家里呆着无所事事，其实在这个时期给自己安排合理健康的生活是非常有必要的，要保证足够的休息，不宜太疲劳，保持阳光心情、乐观心态。
孕早期的不适感可能会让人焦躁，准妈妈要多做一些有趣开心的事，比如倾听优美的音乐、欣赏美丽的花儿、静下心来阅读一本好书等，尽量杜绝不良情绪，避免受精神刺激。
孕早期便秘吃什么？
酸奶：便秘一般是由于体内的食物没有及时消化所引起的，所以在饭后的时候可以喝杯酸奶，这主要是因为酸奶中含有乳酸菌可以帮助食物的消化，还可以起到杀菌的作用。
蜂蜜：众所周知，蜂蜜具有润肠通便的效果，所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃的蠕动，对便秘可以起到一定的缓解作用。
猕猴桃：日常生活中，猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质，同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题，那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。
苹果：日常生活中，苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题，都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中，含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾。
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