一日之计在于晨，一天的身体状态和早餐有着密切的关系，而很多人却总是忽略掉早餐这个环节。时间太匆忙、为了减肥，这些都是不吃早餐的原因。
但是哪怕你有千千万万的理由，也改不了这种习惯会损害身体的事实，那么不吃早餐的危害到底有哪些呢？下面给大家好好说一下。
1、不吃早餐的人会老得快：
随着年龄的增长，我们越来越害怕衰老，尤其是对于女性朋友。大量的数据统计发现，长期不吃早餐的人就比吃早餐的人更容易衰老。发生慢性病的人群，大部分是不吃早餐、生活不规律的人，他们往往早上起来会出现水肿、黑眼圈、皮肤衰老等现象。
2、不吃早餐会伤害消化系统：
如果不吃早餐，对消化系统肯定是会有直接伤害的，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层，很容易导致胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
快节奏的社会，让我们的学业或者工作任务繁重，所以我们更需要有一个健康的身体去面对，每天大脑和身体时刻处于高度紧张的状态中，一定要记得吃早餐来补充营养哦。
3、不吃早餐很容易便秘：
不吃食物容易导致便秘？没错！如果你按时吃早餐，身体会自然而然的产生一种胃结肠反射现象。而对于经常不吃早餐的人来说，身体很容易因为胃结肠反射作用而失调，就很容易被便秘而困扰。
4、不吃早餐反而会让身体肥胖：
开头说过很多人会因为减肥不吃早餐，殊不知，这是一个很严重的误区。临床科学发现，长期不吃早饭会刺激人体大脑释放出需要高热量的信号。早上不吃早餐，再经过一上午的工作消耗，中午势必食量会增大。
但是肠胃的消化能力与人体的吸收能力、机体的能量消耗都是一定的，短时间的大量积蓄能量，便会转化为脂肪沉积在人们的体内，从而造成肥胖的发生。
最后给大家说一下健康早餐的标准：
一、选一样富含碳水化合物的粮食类食物：
比如馒头、花卷、全麦面包、小米粥，血糖的来源就是这些食物，体重没有压力的话，也勉强可以选择饼干和麦片等热量比较高的食物。
二、搭配一些蔬果：
健康的早餐需要有维生素的摄入，所以需要搭配一些蔬果。如凉拌黄瓜、鸡蛋炒西红柿等等，也可以来一杯果汁或者蔬菜汁，这样营养就更加的均衡了。
三、要有富含蛋白质的食物：
首选牛奶、水煮鸡蛋或者鲜榨豆浆等，瘦肉、羊肉、牛肉也不错，不过不要吃的太油腻。切记，不要选择火腿肠、丸子等营养品质不高的加工肉制品。
各位朋友，你早饭喜欢吃哪些食物呢？你知道健康早饭是如何搭配的吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。