现如今便秘困扰着很多人的正常生活，长时间排便不通畅，不但会损伤身体健康，增加肠道的负担，也会影响到正常的生活和工作，甚至让人出现心情不好的情况。
其实偶尔的便秘并没有太大的问题，可是很多人却出现了便秘反复的情况造成这种不良症状的原因，或许与日常生活中存在这几个行为有关，一起来了解一下，如果你也有的话，请尽量避免，别再给肠道添堵了。
便秘总是反复出现，或与4个行为有关，请尽量避开，肠道或轻松些
长时间久坐不动
久坐好像已经成为了现如今很多年轻人的生活常态，因为一些年轻人几乎不再从事体力劳动，大多都是从事一些与电脑相关的工作，长时间坐在电脑前一坐就是一整天，而且下了班之后，回到家里也是“能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着”。
或许这样的方式看起来非常轻松，可是长时间不活动的话，难免会导致身体血液循环速度变慢，而且造成肠道属于受压迫状态，肠道蠕动能力受到影响，身体代谢废物拥堵，在肠道当中不能及时代谢排出诱发便秘。
因此像是这类人在平时一定尽可能地增加身体的运动量，如果家具离公司比较近的话，也可以选择步行或骑自行车上下班的方式，或许能帮助提升身体的活力，缓解便秘。
上厕所时玩手机
电子产品的普及有利也有弊，虽然让我们的日常生活变得越来越丰富多彩，可是很多人却常常沉迷于手机，而忽视掉身边重要的事情，甚至很多人平时上厕所的时候也会带着手机。
要知道上厕所时玩手机很有可能会让人的主要精力集中在玩手机上，甚至很多人常常都是在厕所蹲了10分钟，什么都没干就玩手机了。
这样的话便意分明比较明显，可是长时间地玩手机导致排便不通畅，久而久之难免也会造成便秘反复的情况，所以不想给肠道增添负担的话，希望你上厕所的时候不要再携带手机了。
睡眠不足
或许在一些人的固有认知当中睡眠与便秘没有特别直接的联系，殊不知对于一些睡眠不太好或者是长时间饱受失眠困扰的人来说，也可能会造成便秘的情况，因为当我们晚上睡觉的时候，是身体新陈代谢比较旺盛的时间。
而排便也是新陈代谢的一个环节，如果长时间睡眠得不到保障的话，难免就会影响到正常的排便诱发便秘的情况。
精神不好
在我们日常工作和生活的过程中，难免会遇到一些不顺心的事，这时一些人就会变得非常消极，常常伴随难过，紧张，愤怒的情绪。
这些消极情绪很有可能会导致身体内分泌发生紊乱，进而导致便秘的出现，所以建议大家在平时遇到一些不开心的事，希望你能积极解决，避免以消极情绪处理。
可能一些人为了不再饱受便秘的困扰，会通过服用泻药的方式，可是长时间服用泻药有可能会给我们的身体造成一定的负担，所以对于这类人来说，希望你能经常吃以下这几种食物，或许能帮助缓解便秘，减轻肠道负担。
不想常受到便秘困扰，2种食物不妨勤端上饭桌，或能帮助缓解
酸奶
酸奶是我们平时比较常吃的一种食物，如果肠道当中的菌群失去平衡的话也会导致便秘，而酸奶当中含有一定的益生菌，适当的摄入可以缓解肠道菌群失衡的情况，所以在一定程度上也可以帮助缓解便秘，所以对于长时间饱受便秘困扰的人来说，在平时可以适当地喝些酸奶，或许有好处。
多喝水
水是生命之源，如果不想长时间饱受便秘的困扰，避免肠道处于干燥的状态，在平时也可以适当地增加饮水量。如果不爱喝普通的白开水也可以，在喝水的时候加入一些有助于通便的食材，像是火麻仁，决明子，山楂，桑叶等等都是不错的选择。
火麻仁：润肠通便，减轻肠道负担，帮你远离便秘困扰。
桑叶：清肺润燥，活血化瘀，改善身体新陈代谢，促进体内有害物质排出。
决明子：清肝明目，利水通便，减轻肠道负担，让你排便通畅。
山楂：消食健胃，缓解消化不良，增强肠道蠕动，加速排便。
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