排便是每个人必须面临的一个生理大事儿，有人习惯早上起床以后去排便，有的人他习惯饭后去排便，有的人是晚上才去排便，在正常的情况下，我们一天排便两次到三次，或者是两到三天才去排便一次都是正常的，其实呢，只要您的大便呈圆柱形，偏黄色，略弯曲，排便时候不费力气，而且也没有便血、粘液等这些问题的时候。还十分规律，我们都说这都是正常的
但是呢，有些人几天不排大便，那么你体内的便便去哪里了呢？想知道这个问题，你首先要了解一下，你的便便是咋样形成的，一般情况下吃进去的食物啊，在经过胃肠道的时候，食物的体积呢就会有所缩小，未被消化吸收这些食物，就进入了小肠，然后被小肠里的上皮细胞进行第二次的消化和吸收，这个时候食物中的大部分的水分及营养物质呢，就会被小肠来吸收了，而剩下的这些残渣就进入了大肠，剩余的营养物质与剩余的水分也会被大肠在第三次再吸收一次，最后进行一个干燥，那么，这些到了直肠里面的食物就形成了大便。
大便对于正常人来说，大便的时间应该是30个小时左右，也就是说一到两天进行一次大便是正常的，那么不排便，大便去哪儿了呢？其实呢，没有被排出，大便并没有凭空的消失，而是停留在我们肠道里面，因为长时间憋着而没有排出去，这样的话就会使得我们肠道进行了一个第二次吸收。大便里的水分被吸收了，使得它体积便缩小，这样呢，就在肠道里有一个堆积而不易排出去，直肠的空间是有限的，在长时间便便的情况下，就会使残留的大便的越来越多，那么直肠呢，有吸收的功能，会对这些遍反复的进行一个吸收长时间就会造成的一个排泄的一个阻碍，这些垃圾毒素时间长了就会发黑发硬，就像一个巨大的石头堵在你的肠道口。导致便秘的发生也就越来越严重了，便秘最直接的影响就是长赘肉发胖，肚子像吹气球一样越吹越大，越吹越鼓，你的体重也就蹭蹭蹭蹭的长。
胃肠道，相当于一个既有上口也有下口的管道，如果管道的下端被堵了，那么的气体自然就会顺利的口鼻发射出去，那么形成了一个顽固的口臭口苦，肠道里的堆积的毒素会随着血管运输到全身各处，最终体现在你的脸上，会表现出来，那自然就形成了色斑，皮肤暗沉痘痘，有些人甚至会出现一些体臭和狐臭的。
总做这样五件事儿就容易引发便秘，第一，口渴了才喝水，平时不注意水分的补充，导致身体缺水。喝水喝的少，大便就会干结，这样一来就会增加排便困难的这种情况，因此啊，每天要多喝水，要分次小口的补充水，刺激肠道的蠕动，也促进了排便
第二，久坐不动，不喜欢运动的人，便秘的发生率就比较高，由于肠道是慢慢蠕动的，让你缺乏锻炼，肌肉收缩无力，腹部的压力也会减的也会打。导致排便的这种能力会下降了，因此建议大家每周要保持三天的运动和锻炼，每天的运动时间要保证在30到60分钟，比较适合。
第三，新鲜的果蔬和粗粮摄入的不足，很多人有一种无肉不欢的感觉，但是你就不注意什么呢，荤素搭配同样也是不健康的，新鲜的果蔬里面富含的维生素纤维素等各种营养素，对于肠道蠕动有很大的帮助，不妨在日常的膳食中。你搭配一些这样的果蔬或者粗纤维的食物，也就避免了便秘的发生。
第四，习惯性地强忍着便意，有些正在开会、有的看电影或一个特殊的一些时候，有的时候你会强忍着这种便意，不去方便，但是你忍一会儿可以，长时间忍着便意，便意就消失了，那么过一会儿再想去排便就困难，久而久之，肠道就会对这种排便的便意呢，失去了它的敏感性，所以一旦有了便意，大家尽可能在第一时间内给他搞定，无需去忍受。
第五，排便的时候看手机，很多年轻人呢，习惯是拿着手机进厕所儿，部分老年人是干嘛呢，是在厕所里的时候看报纸拿着书，其实啊，这些都是坏习惯，会影响你的排便通畅性。这个时候人的注意力呢，被注意到其他的物品上去了，加上排便姿势久久不改变，这样时间长了就出现了问题，有研究表明，蹲坑的时间超过三分钟，就会导致肛门部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮的发生。
所以大家以后要养成良好的生活习惯，避免上述这些生活习惯，就可以有效的改善便秘。