最近笔者总是收到一些私信，很多人一直都在抱怨自己的肚腩越来越大，却不知道该怎么办，看着这么多的减肥方法，但是却没有能够让自己瘦下来，反而肚腩却越来越大了，这该怎么办呢？
首先，我们要明确一点就是什么原因导致肚腩越来越大的，只有知道导致肚腩发胖的主要原因，就可以“对症下药”来减掉肚腩上的脂肪了。
什么原因导致肚腩发胖？
1、高热量的食物经常吃，导致过多的脂肪堆积在腰腹部的位置，从而导致身材发胖，臃肿肥胖。
2、久坐导致脂肪堆积的速度加快，经常久坐的人都会有个大肚腩的，比如上班族，或者是学生，长时间的久坐就会导致身材发胖，代谢下降。
3、狼吞虎咽的习惯导致肚腩越来越大，很多人吃饭的速度非常快，从而容易导致吃撑，让你的肚腩越来越大。
4、经常熬夜的人，肚腩也会越来越大。熬夜还会有吃夜宵的习惯，这样更容易让身材发胖。
这些原因导致身材肥胖，肚腩越来越大，那么从这些原因入手，针对性地改善自身的体质以及体态，从而让身材可以慢慢地瘦下来。
肚腩越来越大该怎么办？这几个方法，帮你瘦身减脂，控制体脂率
1、一日三餐，细嚼慢咽
很多人吃饭的时候速度快到赶着去投胎一样，其实吃饭吃太快不好，吃太多也不好。首先吃太快的话你的肠胃消化不了这么多的食物一时间堆在胃里面，而且吃太快也就意味着吃的时候没有嚼得细腻，太大块的食物进入胃里面也很难被消化，时间一久有可能导致胃病。吃得慢，才能提高你的代谢以及消化的能力，加快减肥的速度。
2、选择复合碳水充当主食
简单碳水食物容易升高血糖，进而转化脂肪囤积，而复合碳水食物消耗速度比较慢，饱腹感比较强，不但能补充身体所需的碳水，还能补充各种矿物质、维生素等物质，有助于刮脂减肥。
平时可以减少米饭、面条的摄入，选择一些糙米、玉米、红薯、土豆、豆类食物充当主食。
3、多喝水
原因是喝水可以促进身体的新陈代谢，帮助胃肠蠕动，帮助排毒，防止便秘。而且喝水还能给身体提供饱腹感，减少食欲，帮助身体吸收水溶性营养物质，有利于减肥。建议减肥的人们每天喝七到八杯水。
总结：有很多方法可以让正在减肥的人变瘦，先试试以上五种方法吧！只要能够坚持下去，把这些减肥秘诀变成自己日常生活的一部分，那么就离一个好身材不远了。
4、坚持运动
懒惰是你长胖的源头，如果你觉得你现在胖的很难受，也是因为懒惰让你尝试到了舒适，一旦你运动起来，脂肪也会随着运动被燃烧掉，让你瘦下来，轻松自在，身材健美。
但是现在很多的女性在这一方面就比较欠缺，一方面是工作很劳累，回家不想再运动，一方面，确实也没有太多的时间可以运动。
推荐一项在家只要花20分钟就可以轻松瘦下来的运动——跳绳。
不能否认，跳绳确实是一个高强度的减脂运动，而且确实随时随地都能做，只要一根绳子和一个跳绳垫，在哪跳都可以。每分钟跳70~80次，跳10分钟，就等于慢跑15~20分钟所消耗的热量。
选择合适的跳绳很重要
工欲善其事必先利其器。跳绳的选择非常重要噢~
跳绳分为有负重和没有负重两种，如果从健身效果来看，负重跳绳，效果会比没有负重的跳绳更加有效。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
用过的都是满满的好评
“大人小孩都能玩
减肥锻炼好帮手
比普通跳绳更容易锻炼
在家也不担心吵到邻居”
运动最重要的是坚持，每天只需要20分钟，一个月后的你，会感谢现在你的努力！
减肥没有捷径只有坚持，没有暴瘦只有暴汗，没有一下子惊艳，只有慢慢蜕变，活成自己喜欢的样子！
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