导语：经常便秘怎么办，记住这6点，轻松缓解黑便宿便
一般情况下，人体每天吃过的食物，都会经过我们的肠胃，那些肠胃消化不了的会经过小肠的二次吸收，对身体有益的都会被吸收，剩下没用的会直接形成大便，如果这个时候吃进去的是一些没有营养的食物，比如油腻的或者带有刺激性的食物，很有可能会导致肠胃的罢工。
加上现在上班的时候基本上不怎么运动，导致吃进去的食物不能及时的消化，就会形成便秘或者是堆积在肚子里，导致肥胖的产生，会导致身体素质下降，导致排便系统不能正常工作，还有的几天排不出大便，最后排出来的是黑便宿便，一般人都会有这些困扰。
其实有的便秘是因为饮食不规律有的是因为体内湿气，如果三天以上排不出大便就能被看做是便秘了，出现这种情况排便会很困难，但是如果不及时排出就会又干又硬的那种，虽然大便的味道都不是什么好闻的，但是便秘之后排出黑便宿便的时候说句夸张的话，那味道能熏死一头牛，其实也没有那么夸张，虽然自己闻着没什么，但是别人闻着很不舒适，最好不要上公共厕所去排你那三天以上的便，因为隔壁的人可能会找你聊聊。
经常便秘怎么办，记住这6点，轻松缓解黑便宿便
第一点：多喝水
基本上早上起床之后是最佳的排便时间，早上起床时肠胃蠕动功能增强，而饭后会产生为结肠，所以早餐前两个小时内排便时最佳的排便时间，如果出现了便秘的情况早上起床的时候可以喝一杯白开水或者是温水，有通肠润便的功效。
第二点：多吃菠菜
菠菜使我们身边比较常见的蔬菜，也是我们饭桌上比较常出现的食物，含有丰富的维生素c胡萝卜素，具有促进肠道吸收的作用，因为菠菜里的膳食纤维有助消化的功效，大多数都是被用来炒菜的，因为味道比较鲜美营养有比较丰富，另外菠菜还有杀菌的功效。
第三点：香蕉
香蕉是比较受欢迎的一种水果，经常有人买来美容养颜，有的人直接吃还有的冬天吃的时候会放在热水里泡一下，还有的爱美人士用香蕉敷脸等等，受各个年龄段的喜欢。由此可见香蕉的功效真是不少，但是容易被人忽略的就是香蕉有通便的功效，但是有的人感觉没有什么效果，因为你可能吃的不是熟透的香蕉，表皮已经有黑斑但是里面还是完好的时候是最适合通便的。
第四点：蒲公英
蒲公英在农村还是比较常见的，一般人是不会在意的，春季来临的时候遍地都是蒲公英，但是在很早的时候就有记载蒲公英有杀菌的作用，蒲公英除了能杀菌之外，还能清除肠道污垢，有缓解便秘的功效，经常用蒲公英泡茶是不错的选择，只需把蒲公英晒干然后就能放在开水里泡了，不仅杀菌还能缓解便秘。
第五点：红薯
大家都知道味道很鲜美，不管是烤着吃还是清蒸吃都是那么好吃，有的人在大街上就能看到有人在卖红薯，那个香味可以说是十里飘香，很多人都知道红薯是通气的，稍微吃一点就会放屁，其实是有道理的，红薯含有丰富的膳食纤维，有清理肠道的功效，能经*素和废气排出体外，然后维生素还能在肠道里生出新的细胞，更重要的是那么好吃的食物还是低脂低热能，能当做主食来吃，能增强肠道蠕动，不仅能通便秘还有减肥的功效。
第六点：生姜和苦瓜
生姜是在厨房出现的次数还是比较多的，基本上每天做饭都会用的到生姜，炒菜的时候有调味的功效，平时常吃有消炎杀菌的作用，苦瓜虽然直接生吃有很多人都是接受不了的，但是能清热解*，因为味道比较苦一般人都是不选择生吃，但是炒着吃还是比较能接受的，还有美容养颜补充维生素的功效，生姜还有苦瓜都有通便、去湿气的作用，有通便困扰的人都了解便秘会有口臭，不少人有这个困扰，生姜和苦瓜搭配就能有效的缓解口臭，一个通肠一个清热解*，有助于排出黑便宿便还有口臭一起缓解。
经常便秘会给肝脏造成负担，体内的*素得不到及时的排出，长时间就会对身体造成伤害。虽然便秘不是什么严重的情况，但是也是不可以轻视的，能影响人们的心情导致工作和学习积极性，还有的会导致食欲减退、腹胀等。
预防便秘是很重要的，其实便秘和生活习惯有非常重要的联系，坚持早睡早起，饮食以清谈为主，每天早上空腹一杯水，养成良好的生活习惯和饮食习惯避免体内生物钟紊乱，然后导致便秘的发生长时间不排便会导致肠道有害细菌增多，两天以上不排便肠道会再次吸收，导致人体出现问题，经常多吃一点水果，水果膳食纤维有助于肠道吸收。
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