便秘这个字眼，不仅说出来尴尬，而且那种折磨人的滋味，也是哑巴吃*连。便秘看似小病，对于几天拉不出来的人来说是非常痛苦的，便秘不胆影响生活，还会影响到身体的健康问题。若长期得不到解决，便秘也会引发不少病症，比如老年斑、痔疮、健忘、肾虚等。那么，如何才能有效预防和改善便秘呢？
酸奶含有丰富的益生菌，对于人体肠道保护非常不错，缓解便秘情况。有助于体内某些有*物质的转化和排泄。午餐后半小时喝点酸奶，还有助于促消化，并且对于预防和改善便秘，效果不错！
魔芋被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。
菠菜含有大量的叶酸，叶酸是解决便秘的重要因素。叶酸是一种水溶性维生素，它们可以促进消化吸收，调节肠道菌群，且吸收足够的水分后可以使食物残渣体积增大，增加粪便量，促进肠道蠕动，刺激产生便意利于排便，解决便秘。
苹果水含有丰富的膳食纤维，能帮助消化吸收，增加胃肠蠕动，便秘问题才得以解决。而苹果包含了大量的可溶性膳食纤维，再经过煮制，其膳食纤维成分得到软化，吸收更简单，并且吸收了水分之后可以软化食物残渣，使其变得蓬松体积增大，大大促进了肠道的蠕动，便秘问题轻松解决。
除了饮食上的调整，便秘的朋友还要尽力养成良好的生活习惯，保证有规律的作息，不给身体增加负担。每天做一些适量的运动，唤醒身体机能，促进肠道蠕动。这两点对缓解便秘也有很大帮助。
怎样改善便秘？
长期服用美日清口服液可以改善便秘，调理肠道。
美日清艾薇牌瑞丝口服液，其主要成分是从牛奶和水果中提取的“异构化乳糖”。主要原料全部来自国外进口。异构化乳糖在胃和小肠中几乎不被吸收和破坏，可以直接到达结肠（大便形成的场所），抑制蛋白质分解菌，使氨气转化为离子状态，令结肠PH值降低，降低血氨浓度，有效清除血液中的氨*，防止其在血液中与自由基发生化学反应生成氨自由基，有效的防止癌基因突变扩张，诱发癌变；同时，其在结肠被细菌分解成有机酸，从而产生高渗透效应，使肠腔内水分聚集起来，增加粪便体积。在吸收肠道水份过程中，水份从肠壁间渗出，冲刷肠壁摺皱间残存的药*成份，便其溶解于水中，与粪便结合，软化粪便，刺激结肠蠕动，保持大便通畅。从源头上有效防止*素进入血液，制造血液垃圾，保持人体健康。
“异构
化乳糖
”九大优势
1、异构化乳糖不被胃、小肠道分解吸收，能够同食物残渣一起来到结肠（排汇物的形成处）。
2、在结肠处，异构化乳糖被细菌分解成有机酸——短链脂肪酸、水、二氧化碳等，从百生生高渗透效应，便肠腔内水分聚集起来，软化了粪便。
3、在分解过程中所产报导体加速大肠平滑肌的运动，促进肠道蠕动，加快软化粪便的非出过程。
4、由于异构化乳糖在大肠处分解短链脂肪酸等，分解过程中产生的部分化学功能团正是肠道益生菌——双岐杆菌生长所需要的营养物质，快速促进益生菌生长，抑制有害菌群及有氧菌的生长，改善了肠道微生态环境，创造了一个和谐的肠道世界。
5、由于异构化乳糖在大肠处分解短链脂肪酸，短链脂肪酸正好是大肠粘膜上皮细胞的营养物质，能及时保障肠道粘膜上皮细胞的新阵代谢能量供应，营养、修复上皮细胞，防止有害菌群有侵害，提高肠道的免疫能力。
6、随着代谢物的顺利排出，集结在肠道的有害物质也随之排出体外，减少了肝脏和肾脏解*、排*负担，同时起到排*美容之功效。
7、异构化乳糖在结肠内分解的有机酸能够特异性的阻止氨离子的生成，促进肠道氨离子排出，减少血液氨离子浓度。临床上异构化乳糖用来治疗血氨过高所致的肝病脑病。
8、促进代谢物质排泄的同时，也减少脂肪、蛋白质的吸收，减低血液中的胆固醇含量，间接起到无*副作用的减肥效应。
9、调节肠道PH值，进一步分解微量元素化合物，在大肠处进一步吸收钙、铁、锌、镁等微量元素。
美日清口服液的主要原料是从天然水果与牛奶中提取出异构化乳糖，含双歧杆菌的活化增值因子，可减少和抑制肠内腐败物质的产生，抑制有害细菌的生长，通过促进肠道蠕动，排除体内*素的方式为各器官减负。服用美日清口服液开始排气、排黑便，而且粪便成形比较长，说明肠道中的*素已经开始排除了。美日清是专业的排*产品，清除身体中的氨*后，重新为人体建立一个健康正常有效的动机制，提高人体免疫力，加强自身器官运行功能，除口臭、大肚腩、还有一系列的皮肤问题，重拾自信，让生活充满活力。
使用方法三盒一个疗程，可基本排出体内*素。
使用效果1、会排出黑色之宿便。
2、肚腩会变小、腰变细。
3、脸上之各种癍、痘会逐渐消失，晦暗无华之脸会变得光彩夺目。
4、有口臭、体臭者变好。
5、胃口变好、不再便秘。
用过美日清以后，可以看到自己发生很大的改变，每天可以素颜出门，自信满满！
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