现在许多人的身体都处于亚健康状态，身体存在各种小问题，比如便秘，有些人在积极找办法解决，有些人却不当回事。但经常便秘的话，对人体的危害是很大的。
经常便秘可能给身体带来的具体危害。
1、影响食欲；
2、容易出现腹胀，消化不良，变肥胖，体重增加；
3、降低胃动力，影响肠道蠕动，食物不能很好的消化；
4、增加患肠胃疾病和肛肠疾病的风险；
5、频繁长痘，皮肤变差，体内*素淤积，新陈代谢变得紊乱；
6、消极情绪变多，易焦虑，影响心情；
7、口腔异味明显，有口臭；
8、增加老年人患心血管疾病的概率。
刚出现便秘时，对我们的影响还是很小的，及时调理，身体还是很容易恢复正常的。但如果任由其发展，随着时间的推移，便秘就自身的影响会越来越大，甚至诱发疾病。
不过也不是所有的排便不规律，都是便秘引起的。那么，如何来判断自己是否便秘呢？
以下4个自测便秘的小方法，大家可以对照标准，看自己是否真的便秘。
1、每次上厕所时间几乎都在20分钟以上；
2、排便比较困难，大便干结；
3、每周排便次数低于3次；
4、可能有便意，但排不出来。
以上4症状，如果你全部符合，说明你确实有便秘的问题。
便秘又是如何引起的呢？很可能与这4点原因有关，一起来了解一下
第1点、饮食过于精细
很多人每天进食的食物，都是经过精加工的。这类食物一般味道诱人，也容易消化。这样看似减轻了肠胃的消化负担，实则就像是一种“溺爱”，给了肠胃“偷懒”的机会，时间一长，肠道蠕动能力只会日益降低，便秘就可能找上门来。因此，建议大家在饮食上，最好粗细搭配，少吃精加工食物，适当吃些粗粮，多吃蔬菜水果，以便促进肠道蠕动，增强胃动力。
第2点、排便不规律
正常情况下，早上7点钟左右，是最适合排便的。但也不是每个人都会在这时候产生便意。还有些人排便一直不规律，这样就可能导致便秘。为解决这一问题，大家可以刻意去培养自己按时排便的意识，坚持一段时间，便意就会如期而至，大家可以试试。
第3点、上了年纪
上了年纪后，胃功能退化，肠道消化能力也会自然减弱，就可能频繁便秘。虽然便秘是中老年人的常见问题，但若不及时调理，经常排便用力，是很可能诱发心血管疾病的，不容忽视。
第4点、缺乏运动、喝水少
许多人，除了经常久坐不动外，还缺乏运动，不爱喝水。不管是处于何种原因，运动和喝水，都应该是每天的日常活动。适量的运动，有助于加快新陈代谢，排*素，促进全身血液循环，增强抵抗力等等，喝水，有助于为身体补充水分，稀释血液浓度，预防血管堵塞，清理肠道，滋润肠道，预防便秘，帮助排便等等。
另外，喝水的同时，也可以在水里加入一些天然草本植物，比如决明子、火麻仁、桑叶和荷叶等，帮助清除肠道垃圾，排肠*，通肠道。
决明子：润肠通便，缓解便秘；
火麻仁：清除宿便，缓解便秘；
桑叶：滋润肠道，调理肠胃；
荷叶：利尿消肿，清热解*，改善肠胃功能。
将以上食材用热水冲泡，没事经常喝，能改善口臭，调理肠胃，缓解便秘，促进肠道蠕动。
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