排便困难，俗称便秘！人们便秘有很多种原因，归结起来大概有肠道老化（老年人）、吃得过于精细、缺乏运动、久坐、吃蔬菜少、不爱喝水、上厕所玩手机等问题，几乎人人都会便秘，有的人便秘1周拉1次，有的人1个月拉不了3次，出现了便秘总是让人咬牙切齿。
其实便秘不算是一种病，但是一出现人们总是想用吃药的方法来解决它，特别是泻药！有的人还专门吃减肥药来通便秘，吃药头几回可以“一泻千里”，但是后面就没用了，别以为是一点反应都没有，其实是你的肠道已经被泻药伤害，失去了排便的敏感性，以后便秘会更严重！
有的人还喜欢有开露塞，其实跟吃泻药是一样道理的，用多几次后面也失去了作用，有的人无奈之下会用手抠，除了恶心还容易引起肛裂、痔疮，所以便秘用不对方法是很难治好的。
其实人便秘了，不一定是要靠药物来改善的，多吃一些通便食物，效果会比药好很多，而且对身体没有伤害，不要反驳说你吃了很多香蕉都没用，接下来教你吃几样，一定有让你通便的食物！
3种食物通便秘快，比药厉害太多第1：香菜
香菜虽然是调味食物，但它也具有改善便秘的作用，《本草纲目》中记载它：“性味辛温香窜，内通心脾，外达四肢”，它能促进排便是因为具有芳香的气味，辛香升散，能促进胃肠蠕动，促进消化也促进排便。
第2：火麻油
火麻油通便可厉害了，它是一种植物性食用油，榨油的原料是火麻仁，火麻仁的通便效果在《本草纲目》中就被记载了：“通肠润便也”，因为火麻仁不能直接吃，现在的人会把它打成火麻油吃，因为火麻仁是广西长寿乡巴马的特产，火麻油也叫作“长寿油”、“特产油”，当地老人很少便秘，就是习惯吃这种油的原因。
火麻油的特点在于对老人、产妇这些容易便秘、顽固型便秘的人的调理效果强，因为它含有卵磷脂，这种物质能增强你肠道的蠕动力，促进肠道排便；其次火麻油中含有亲水因子，能防止大便燥结，减少排便困难的情况，吃进肚子排便快但是不会像药物那样伤元气，可以说是很放心的通便方法了。而且食用方法也很简单，直接用水冲饮就行，一次一勺。
第3：芹菜汁
蔬菜汁富含膳食纤维，平时多吃都是好的，如果你说平时一直都吃但还是便秘的话，建议直接榨蔬菜汁喝，芹菜就是不错的选择，记住要连蔬菜渣一起吃进去！
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