相信每个人都经历过便秘的苦恼，大便如果长时间停留在身体中，对身体的健康也会造成严重的影响，所以一旦出现便秘，一定要及时的进行调理。
身上有个“排便口”，每天坚持按揉，或能排出宿便，便秘悄悄溜走
支沟穴
在我们的手腕上，有一个重要的穴位叫“支沟穴”，这是我们身体自带的“排便口”。它位于背部手腕的横纹上，大约三寸左右。也就是说，手腕和肘部横纹之间的中间位置。
对于那些经常便秘的人来说，每天坚持按揉这个穴位，具有很好的润肠通便的效果，没事的时候就要多揉揉，能够有效的帮助促进肠胃的蠕动，能够帮助快速排出身体中的黑色宿便，便秘或许悄悄溜走。
而且在平时经常按揉这个穴位，也能够有效的帮助呵护肠道的健康，大大降低出现便秘的风险。
除了在日常生活中多按揉这个穴位外，在平时饮食上也要适当的进行调理，多吃一些富含有膳食纤维的食物，能够帮助润肠通便，改善便秘的苦恼。
经常便秘的人，五种美食，每天换着吃，润肠通便，便秘悄悄不见了
莴笋
莴笋是一种营养价值非常高的食材，它含有大量的纤维素，能够有效的帮助快速促进肠胃的蠕动，对于缓解便秘具有非常好的效果。
所以对于那些经常便秘的人来说，在平时可以多吃点莴笋，它能够有效的帮助增强胃液、消化液的分泌，提高肠胃的消化和吸收功能，具有很好的润肠通便的作用，如果你在平时多吃点莴笋，你会发现便秘悄悄不见了。
红薯
红薯也是我们日常生活中非常常见的一种美食，它含有大量的纤维素和果胶，能够有效的帮助刺激消化液的分泌，同时也能够加速肠胃的蠕动，起到很好的润肠通便的效果。
所以在平时多吃点红薯，能够很好地帮你改善便秘的苦恼，具有很好的清肠刮油的功效，是一种非常好的减肥瘦身食品。
白萝卜
白萝卜的营养价值也是非常高的，它对于润肠通便也有不错的效果，它能够有效的帮助促进肠胃的消化和吸收功能，快速排出身体中堆积的*素和垃圾，改善便秘的苦恼，让你爱吃，你的肠胃也会非常的感激你。
豆豉
豆豉的营养价值也是非常丰富的，它能够有效的帮助促进身体的消化，提高身体的新陈代谢速率，加速*素垃圾的排出和代谢，有助于缓解便秘。而且还能够帮助清除血液中的*素，净化血液，溶解血栓。
黑木耳
绝大多数人在日常生活中也是非常喜爱吃黑木耳的，如果经常受到便秘的苦恼，希望你快把黑木耳端上你的饭桌。
因为黑木耳中含有丰富的胶质，它能够帮助吸附残留在人体消化系统内的*素和垃圾，并快速排出体外，具有很好的洗涤肠胃的效果，能够帮你改善便秘的苦恼。
所以如果你在日常生活中按时以上这些食材的话，对于缓解便秘具有非常好的效果，同时除了饮食调理，在日常生活中也希望你要养成良好的行为习惯。
多喝水
多喝水能够起到很好的润肠通便的效果，能够帮助避免大便变得异常干燥，有助于顺利排出堆积在肠道中的*素和垃圾，改善便秘的苦恼。
多运动
生命在于运动，多运动能够有利于帮助促进肠胃的蠕动，也能够很好的帮助快速排出堆积在身体中的*素和垃圾，预防便秘的出现，让你的身体变得更加的健康。
关于如何改善便秘，你还有更多更好的方法吗？欢迎在下方评论区留言和分享。
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