快便操治便秘
便秘最主要的原因是人的肠道运动不足，也就是中医中所谓的气不足，不能够推动肠道蠕动！“快便操”通过简单的运动方式，促进肠道蠕动，可以有效的缓解便秘的发生：
（1）将背部贴在比较硬的平面上，例如地板或者是床上。仰卧，让全身肌肉尽量放松。注意不要让肩膀和肋骨使劲，集中注意力在腹部肌肉上！
（2）将双手贴在腹部，集中意识，用力于腹部肌肉，让腹部肌肉紧张，同时将下腹部的肌肉往上提！重复同样的动作12次，在紧缩腹部的同时吸入少许空气，在放松的时候吐出！稍微休息后，加速重复上面的动作12次！
这个动作学名叫抽水机运动，主要作用是能够增强大肠内壁的运动，逐渐恢复肠道原有的蠕动规律，尤其是针对办公室白领，存在运动不足而导致的便秘，具有非常好的效果！
抽水机运动
穴位按摩治便秘
1.按摩腹部：仰卧、屈曲两膝，两手搓热后，左手放在肚脐上，右手放在左手手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉，开始轻揉，以后逐渐加重。每日2-3次，每次15分钟左右
2.按摩穴位：按摩足三里，每晚睡前排除杂念，自然呼吸，字型按摩足三里穴10分钟（顺时针按摩5分钟，逆时针按摩5分钟）。
3.指压穴位：取天枢穴，即脐旁2寸，左右各一，用左右两拇指按压左右天枢穴，力度以轻度压迫为宜。
中医药饮治便秘
气虚型便秘
医院副院长王国玮：
气虚的人容易出现便秘的情况。气是一种动力，胃运化食物是需要气作为动力去推动的，气虚导致的就是胃的运化能力下降，出现停滞！到了肠也是一样，消化完的糟粕如果没有气的推动，不会往前走，停滞时间过久，就会导致便秘的发生！
补气治秘饮新鲜人参10g、枳实15g、白术15g
浸泡15-20分钟，毫升水大火加热沸腾,继续熬煮10-15分钟，每天2次。
主治气虚型便秘。
淮山北芪玉米汤甜玉米2根、猪展肉克、干淮山药20克、*芪15克
*芪山药洗干净，备用，玉米去衣，洗净切段，猪展肉洗净切块，汆水捞起。将8碗水倒入煲汤过重烧开，放入所有材料。武火煮沸，中小火煲汤1-1.5小时，加少许盐调味饮用。
主治气虚型便秘。
气虚体质小测试
长按