便秘，是老年人常见疾病之一。这会给老年人的生活带来或多或少的痛苦或不便，严重者还会因便秘而引发心脑血管意外事件或肠道器质性疾病等。积极预防与治疗便秘，是提高老年人生活质量必不可少的。
老年人便秘的原因
饮食结构不良：如米面过于精细，食量过少，食用含膳食纤维的蔬菜、水果、粮食过少，油脂太缺，饮水不足等。排便习惯不良：有便意时不及时排便，抑制便意；习惯排便时看书，不积极排便；依赖泻药排便或滥用泻药，使肠道对排出物的敏感性降低。应避免这些不良排便习惯。生活起居无规律：每日排便无定时，睡眠不足或久睡不起。因经常旅行或工作繁忙，未养成按时排便习惯。年老体衰：膈肌、腹肌、肠壁平滑肌无力等，均可造成排便困难。如何预防便秘？
多食用利于排便的膳食纤维。在一些植物的根茎、果实中较多，如马铃薯、山药、莲藕、麦麸等。食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，不要忽视豆制品的摄入，补充粗粮、豆类等富含膳食纤维的食物，可以增加肠蠕动，防止便秘。增加饮水量很重要。有些老年人不喜欢喝粥，也不爱喝水，更不爱喝菜汤，多年来已经养成了习惯，并不觉得口渴。其实水可以作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，刺激肠蠕动，软化粪便。早上起床后喝1杯温开水，因为温开水进入胃部之后引起胃肠反射，开始了大肠的蠕动。另外，温开水还能补充大便中所不足的水分，从而帮助消除便秘。要少吃辛辣、刺激食物，少喝酒。因为酒精和辣椒在胃和小肠中的吸收很少，会直接从直肠排出，这样就加大了对肛门、直肠的刺激，容易导致下坠症状。不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快，因而减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。便秘是老年人群中高发的疾患，并有逐渐年轻化的趋势。便秘虽然不会直接致命，但它是引起很多大病的间接原因，是身体提早衰老的一种表现。美国《科学》杂志指出，乳腺癌的间接原因是便秘；便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等疾病的元凶。便秘还能严重妨碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维的能力，所以，有效治疗便秘对于我们人体健康非常重要！
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