随着冬天的到来，有些人时常感觉肚子鼓胀，排便不顺利，大便时间长等，身体会出现一系列的不舒服，大家都称它为便秘。
具体来说，冬季便秘的原因主要原因以下几点：
1、空气干燥
此时空气干燥，加之水分补充不及时，容易造成大肠湿润度不够，粪便干结后变硬，遂难以排出。
2、天气变冷
中医认为，寒气是导致便秘的直接原因。身体寒气过重，血液循环欠佳，大肠功能也会受到一定影响。
3、饮食过于精细
随着生活水平的提高，我们餐桌上的食物日益丰富，但高蛋白、高脂肪类食物偏多，纤维含量高的食物偏少。膳食纤维的摄入量减少，就会使肠道蠕动缓慢，造成排便不畅。
便秘作为一种典型的亚健康症状，很容易诱发多种肛肠疾病，想要保持肛肠健康的，改善便秘的情况很有必要。
有便秘症状之后，我们要做的是：
1、养成良好的排便习惯
定时排便，健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的"集团蠕动"，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。
2、多喝水
如果粪便所含水分不足，当粪便通过大肠时会因为水分被大肠吸收而变得干硬，会让排便变的困难。
3、多吃膳食纤维
很多食物都含有丰富的膳食纤维，尤其是蔬菜水果。膳食纤维可以吸收大量水份，除了让粪便不易变干硬，也能增加粪便的份量，容易刺激直肠反射，促进便意。
补充酸奶也是一个不错的选择，目的是让膳食纤维为肠道的益生菌创造有利的生长环境，除了促进肠道健康也能帮助排便。
4、多加运动
运动不能帮助解便，但运动可以促进肠道蠕动。大家不妨想，长久坐立的工作形态是不是让现代上班族便秘的机会增加？
5、保持良好的心情
在生活中人们要去时刻保持自己的心情舒畅，遇事不急不躁，减少压力。
6、及时就诊，绝不拖拉
没有人天生就便秘，便秘是后天造成的。若出现难以自己解决医院咨询就诊。
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