对于有些人来说，每天第一场硬战的发生地，不是通勤途中，也不是办公桌前，而是起床后需要鼓起勇气方可坐上去的马桶——排便这场“力气活”，会赐予他们鼓鼓囊囊的腹部、颤颤巍巍的小腿，更会掏空他们一早的热情和积极，相当“不翔”，相当心累。
统计显示，我国约有万的成年人在和便秘抗争，占总人口的6%，其中女性多于男性，年纪大的多于年纪轻的。尤其是糖尿病人群体，里面约2/3的人都有苦不堪言的便秘史。
为什么糖尿病人受便秘困扰的概率如此高呢？
原因挺多样的，主要还是因为血糖。长期的高血糖状态，会使得：
胃肠植物神经功能受损，引起胃动力减退、胃排空延迟、大肠排空减慢、肛门括约肌张力增加，引起排便困难；导致代谢紊乱，影响吸收和消化，机体逐渐消瘦、体重变轻，以致腹肌张力不足，造成排便无力；形成机体的多尿症状，令体内水分减少，胃肠道水分也随之减少，肠道内的粪便变得干硬，不容易被排出。此外，伴随糖尿病人的免疫下降和慢性炎症，也能改变机体内部的肠道菌群，出现肠道菌群失调、排便失衡。许多老年患者则大多是因为运动减少，肠蠕动变慢，分泌物滞留小肠的时间变长，不利于排便。
诸如饮食、药物和精神心理方面的因素也会对排便产生影响，所以别说糖尿病人，就是普通人便秘了，也要尽可能就医，确定自己的便秘缘由，以免耽误治疗。
不过，医生只医院后帮助诊治的第二救护员，患者自己才是可以在第一时间发现问题、着手解决问题的第一责任人。
这打响便秘防治第一枪的关键呐，在于判断自身症状是否属于便秘范畴。
请记住，不是每天排便1次才叫正常。一般而言，1天2次大便或2天1次大便，都正常。
只有当你每周排便次数少于3次，或大便干结呈球状，或排便费力、排便时间延长，或排便后仍有便意时，这才是便秘。但凡事总有例外嘛，如果没有以上症状，即便是3至4天排便1次，也无须担心。
如果以上症状全部中招，也不必过于受怕到又又双叒叕开始狂吃香蕉、喝蜂蜜、泡通便茶和黑咖啡、服用所谓的“排*丸”……因为，这些都是错误做法！
不止不利于控制血糖，反而还会给身体带来其他更坏更重的负担和威胁。
香蕉的纤维含量比苹果、橙子、梨都少不说，升糖指数还不低，更含有导致便秘的「鞣酸」；摄入的蜂蜜量达不到克或机体本身不存在「果糖不耐受」都无法促进排便；《辽沈晚报》报道过一个十年来迷恋保健品最后确诊直肠癌晚期的便秘患者的故事，直到最后，其家中还存放着没吃完的价值18万元的保健品；同样是媒体报道的一则新闻：某医院接待过一名尝试使用「咖啡灌肠法」后，出现肠道严重溃疡，被紧急送医的29岁女性。你看看，被便秘霍霍到剑走偏锋的普通人竟然这么多。那作为便秘的糖尿病人，正确的做法又该是怎样的呢？控制血糖。遵医嘱口服降糖药或注射胰岛素，饮食规律，运动适度，保持心情平和，酌情调整可能会引起便秘的生活习惯。排除、治疗其他并发症或体内感染。调整饮食。增加高纤维类食物的摄入，如芹菜、韭菜、海带和燕麦等；保证一定量的饮水量，不能过多也不能过少；禁食烟酒和辛辣食品。养成定时排便的好习惯。再忙，也不要强忍便意，忍的时间一久，就会让肠道失去原有的排便敏感性；不要在上厕所时玩手机或看书，以免注意力长期被分散，进而引发排便不顺畅的问题。情况严重的，在医生的指导下，可以考虑使用开塞露进行间断式治疗。总之，不要总觉得便秘是常见小事，该看医生就得看医生。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇