?问一问?
问题1：平时习惯性便秘，怀孕了严重怎么办？有什么好物可以帮助吗？问题2：求问，孕期便秘吃什么可以缓解呀？
问题3：糕妈糕妈，孕期便秘怎么破？吃香蕉、吃火龙果都只能缓解几天，一停吃就又便秘......真的不知道该怎么办了。
便秘，可能是孕期，尤其是孕后期严重影响准妈妈的难言之隐之一。
它似乎不是毛病，但总是让人有那么一丢丢的不爽。万一痔疮也跟着一起发作，那滋味，啧啧啧，够酸爽。
所以！我们从一开始就要重视便便问题。重视便便问题，并不是因为排*，这个必须要强调强调再强调。出汗、月经、便便，都是正常的生理代谢，和排*没有任何的关系。
孕期为什么会便秘？
1.怀孕的时候，在持续高水平的孕激素的作用下，肠道平滑肌张力减弱，蠕动减慢，便便在肠管内的运动速度也减缓，容易产生便秘；
2.孕中晚期，逐渐增大的子宫以及胎头等压迫盆腔内的静脉，导致盆腔静脉回流障碍，容易发生痔疮；
3.孕中后期，多数孕妇需要服用钙剂、铁剂等，药物等作用也可能造成便秘；
4.女性相对而言容易敏感，焦虑，孕期尤其，精神因素也是便秘发生的高危因素；
5.虽然现在很多人已经意识到孕期持续运动锻炼的好处，但还是有相当一部分孕妈妈，孕期活动量明显减少，不是坐着休息就是躺着休息，也不利于便便及时排出体外。
孕期便秘了怎么办？
首先，也是最重要的一条——要增加食物中的膳食纤维。在营养摄入总量不超标的基础上，我们要增加膳食纤维的摄入量，多吃些蔬菜、粗粮、水果（如草莓、火龙果、猕猴桃等等）。在增加膳食纤维摄入的同时，建议多喝水，没有特殊情况下，每日的饮水量建议在1.5L-2L之间。
其次，孕妈妈还是要增加自己的运动。孕期规律进行体育活动可以改善或维持身体健康，除非有孕期运动的禁忌症，比方说有持续的阴道出血，胎膜早破等等。
此外，如果服用铁剂、钙剂或者复合维生素就便秘的，停用后症状就改善的，可以和自己的主治医生明确，是否必须服用；是否有替代的药物。比方说将碳酸钙等无机钙改为柠檬酸钙、乳酸钙等有机钙。也许便秘等情况也会好转。
同时，应该培养自己良好的排便习惯，随便意感随时排便，没有便意时不强求，有便意时不刻意忍着。
如果上述方法尝试后，并没有很大的改变，可以考虑求助于药物治疗。常用的药物有：
1.小麦纤维素颗粒。
一种不能消化的纤维素制剂，配合足量饮水，可以有效增加粪便的体积以及粪便的含水量，从而起到通便的作用；
2.乳果糖。
一种口服后不被吸收的糖类，在结肠中通过渗透作用增加结肠内容量，并刺激结肠蠕动，保持便便通畅，缓解便秘。
另外，大家熟知的，开塞露之类灌肠剂，并不适合孕妇使用。孕晚期不恰当的使用灌肠剂，反而可能会引起子宫收缩进而导致早产等情况等发生。
孕期一般不手术治疗，但是如果痔疮已经形成，症状严重，疼痛明显，保守治疗无效，严重影响日常生活的，及时去肛肠科就诊，在妇产科医生的配合下，在相对安全的孕周，还是可以考虑手术治疗的。
本文作者：浙江大医院妇科主治医师方慧彬
参考资料：
[1]妇产科学八年制
[2]余世荃李振女性便秘的治疗概述中华中医药学刊年5月第25卷增刊
[3]中华医学会消化病学分会胃肠动力学组中国慢性便秘诊治指南（年，武汉）
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇便秘主要是指大便干硬，2天以上没有排便，有时排便困难。
造成便秘的原因有很多：膳食搭配不合理、不良排便习惯、疾病和发育异常、药物原因及精神因素，都有可能造成宝宝便秘。
缓解宝宝便秘有两大招数：
专家提醒一：养成定时排便的习惯。妈妈们可以定时把孩子大便，在孩子会坐后可以在早晨定时让孩子练习坐盆。
6个月以上的宝宝，可以少量摄入纤维素多的辅食，如南瓜泥、胡萝卜泥、水果泥等。
1岁以上的孩子可以适当添加粗粮，如小米、燕麦片、红薯等富含膳食纤维的食物。
1-3岁的幼儿，要选择营养丰富、易消化的食物。例如米粥、挂面、碎肉、碎鱼、碎菜之类的。同时，宝宝每天的喝奶量的标准是每日每公斤-毫升。比如5公斤重的孩子，每日就是-毫升之间，不建议直接喂给普通鲜奶，以免造成较大肠道负担。
1-3岁的宝宝每日要保证足量饮水，除奶粉外需额外饮水-0毫升。
对付宝宝便秘，美妈还有一个妙招，那就是：宝宝肚肚操，妈妈们可以将手掌放在宝宝的小肚子上，围绕肚脐顺时针按摩宝宝的腹部，刺激肠蠕动。
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本期专家国家高级公共营养师陈莹：北京医疗保健促进委员会会员，百年老字号鹤年堂中医养生技艺传承人之一，高级营养配餐师，担任大型营养培训机构高级营养讲师、育儿顾问。曾在北京健康报发表文章：营养与健康；营养素的协同作用；婴幼儿食谱等。
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