寒冷的冬天已经过去，春天的开始已经到来了很长一段时间。在这个春冬交替的季节，每个人都要注意保持健康，照顾好自己。通常情况下，他们必须按时吃饭，多运动，不要给疾病机会。在这个交替的季节，皮肤非常干燥。除了使用一些化妆品外，更要注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？
黑加仑富含维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素和酚类物质。它尝起来酸甜可口，老少皆宜。这是一种美味的水果。黑加仑含有丰富的天然收敛成分，能增加皮肤弹性，防止皱纹产生；此外，黑加仑还能帮助人排便排*，防止因*素积聚而长出色斑。吃东西往往看起来不错，而美容就是瘦身！
四棱豆作为一种豆类食品，具有很好的营养价值。它富含蛋白质、维生素和各种矿物质，营养价值极高，被称为“绿色金子”。它能帮助我们的身体补充营养，富含维生素E，并能调节激素分泌，从而达到排*、养颜、延缓衰老，滋养身体，使人的皮肤永远年轻。
青萝卜有“小人参”之称。青萝卜含有丰富的花青素，具有良好的抗氧化作用，能缓解衰老，防止皮肤缺水干燥。青萝卜中含有淀粉酶和消化酶，能帮助消化，分解食物中的淀粉和脂肪，刺激胃肠蠕动，具有健胃促消化的作用。青萝卜含水量高，膳食纤维丰富，吃后可防止脂肪堆积，增强饱腹感，减轻体重。
以上提到的所有成分在我们的日常生活中都很常见，但我们仍然不能低估它们，因为它们所含的营养成分和保持健康的价值正是我们所需要的。在春冬交替的季节，一定要注意保暖，因为这个季节的气温早晚相差很大，所以千万不要给自己带病，每天多运动，早上早起，保证良好的睡眠习惯，以适应自然界生发的气。毅力是保持健康最重要的东西。三天不钓鱼，两天不晒网！好吧，我们今天到此为止。别忘了