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饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触，可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
4、劳逸结合
生活要规律，养成定时上床、早睡早起的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。
合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，比如腹部的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要；适当多听音乐，也有利于身心的保养，比如元和音乐，是张南老师通过中医五脏五行学说等多方面的研究而成。
下面看看几位元和音乐受益者的分享吧：
为梦想而努力()17:59:40
爱心老师好！我前几天由于套苹果袋，喝水少，导致大便少，并且不通畅来群咨询。爱心-莲之心语老师指导我唱元和音乐:，现在好了，并且一天两次。感谢爱心老师，感谢元和音乐！
天津-莲()16:19:13
反馈一下：本人因消化不良，便秘，来群咨询。爱心—英子老师指导我唱元和音乐:及配合推食指三天，便秘症状有了好转。感恩英子老师和元和音乐，我会继续坚持唱曲。
*～郁金香()8:44
反馈:前两天来群里咨询气虚便秘唱什么曲子，爱心～夏日老师指导唱元和音乐：，连续唱曲3天，症状有所缓解。感谢老师!感谢元和音乐！
回复:谢谢反馈!请继续唱曲直到症状完全消失。
黑龙江怡然（）15:01
我在几天前因为痔疮引起便秘，来群里咨询，爱心-坚鹃老师指导我唱:，现在好多了，谢谢老师了！
回复:好多了就继续唱曲巩固！祝您早日康复！
云南—蓝欣()19:48:08
感谢爱心-倾听花开老师!我因经常便秘，脾胃虚弱，湿气重来群里咨询。倾听花开老师指导我唱元和音乐：，结合推食指，现来反馈唱曲效果：因为一个人在家领娃，宝宝不太乖还要做家务，每天都没有很好的唱足两小时，第一天唱曲打嗝、排气很多，还排便了，每次唱曲的时候，后背心凉飕飕的应该是在排湿气吧，便秘也改善很多了。还在继续唱曲，感谢元和音乐!感谢倾听花开老师!
回复:谢谢反馈，打嗝、排气、后背发凉是唱曲的正常反应，请继续坚持唱曲，便秘需要时间来调理。
四川淡淡的水仙（）11:13
我因到外地水土不服，五天未排便人难受，今天早上特地来群咨询。爱心-厚德载物老师指导我唱元和音乐：，今天除了吃饭、说话外，一直都在唱。终于，今晚顺利排便了，人也舒服好多了。谢谢奇妙的元和音乐，谢谢老师的爱心!
在接下来的寒冷日子里，元和健康将以不一样的康养方式陪伴着您，给您带来优质高效的健康体验，有泛仿生波体验、有音乐导引、音乐禅修等，更有针对美容的定制性网络康养活动。
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元和健康报道
编辑：周妍
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