便秘的防治
冬季，是便秘的高发季，很多人会出现排便困难。其实，除了受季节气候干燥影响外，便秘的出现还与我们的生活习惯有很大的关系！
NO.1
什么是便秘？
1、大便次数少，每周排便次数少于3次；
2、大便干结，硬，呈球状；
3、排便困难、费力，排便时间延长；
4、排便不尽，便后仍有便意。
不管出现以上一种还是多种表现，都属于便秘。
当然，每个人的排便规律是不尽相同的。有些人可能是4~5天才排便一次，但是没有粪便干结、排出不畅等不适症状，则不属于便秘范畴。
我们平时的不良生活习惯也是导致便秘的关键性因素。
NO.2
便秘最爱这些坏习惯
1、口渴了才喝水；
2、爱吃加工食品；
3、久坐不动；
4、新鲜蔬菜水果摄入不足；
5、食用大量乳制品；
6、过量补铁、补钙；
7、习惯性强忍便意；
8、排便爱看手机；
9、依赖泻药。
为了让社区居民更直观的了解便秘及便秘对人体的危害，勤丰村委携手椿熙堂勤丰站点于年12月9日共同举办“便秘的防治”健康知识讲座。特邀茶山街道卫生服务中心的解富强主任医师现场讲解，解主任还针对日常的一些生活习惯给出了良好可行的建议。
NO.3
长期便秘的危害
1、饮食无味、恶心、厌食；
2、导致肥胖；
3、产生体臭、口臭；
4、影响美容、易生痤疮、皮疹；
5、降低五脏功能；
6、易发肛肠疾病、过敏性疾病等；
7、损害肝脏功能。
NO.4
促进排便小技巧
1、每天喝3升水；
2、坚持规律排便；
3、坚持按摩；
4、多摄入粗纤维食物；
5、适当增加脂肪供给；
6、每天快走30分钟；
7、多吃果胶食物；
8、热水泡脚。
结束语
便秘不可怕，虽然是难言之隐，但是能通过改善饮食、规律生活习惯、坚持锻炼就能得到很好的改善，椿熙堂也希望每位长辈有健康的身体，愉悦的心情，有一个美好的晚年！
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