有报道称，拿破仑生前一直饱受便秘的困扰。在滑铁卢大战前夕，拿破仑的情况变得更糟糕，连骑马都不行，因此无法指挥*队作战，于是输掉了滑铁卢战役。
我不评价上述观点，但我要讲一讲便秘的危害与防治。
美好生活
拒绝便秘
一、便秘是什么?
便秘指以排便次数减少(48小时以上无排便或每周排便少于3次)、便量减少、粪便干硬、排便艰难(包括排便费劲、排出艰难、排泄不尽感、排泄费时及需配合手法帮助)等为主要临床特点的消化系统常见复杂症状之一，它不是一种疾病。
二、便秘有哪些危害？
肠管内粪便滞留会导致*素吸收，脸上长斑，出现腹胀、食欲差，诱发加重痔疮，诱发心肌梗死、脑卒中等。
三、便秘易发人群？
老年人容易便秘，流行病学调查便秘在60岁以上老年人发生率15-30%，65岁以上为30%，长期卧床可高达80%；
四、便秘防治
1、告个闹钟，定时排便；
2、排便就排便，千万别玩手机；
3、晨起干一杯温开水或者淡盐水；
4、平衡膳食，雨露均沾
5、腹部环行按摩
6、盆底肌及腹肌力量训练
7、空骑自行车
（以上方法不适用于有器质性疾病及肠道梗阻患者）
通过以上方法调理，仍无法解决便秘问题的，需找专业的医生诊治，据医嘱使用润肠通便药物治疗，避免盲目使用泻药。
（部分图文来源于网络，侵权删）
叶贤英主管护师康复专科护士
中共*员，本科学历，从事临床护理工作20余年，具备良好的专业技能。工作中始终坚持“善待生命，让患者放心”的服务理念，致力于最大限度地减轻患者的功能障碍或恢复病、伤、残者的功能及预防并发症的发生。
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