气血足，排便通。中医认为，脾胃气血亏虚，就会影响消化;脾胃消化不畅，往往会导致大肠传导无力。气血亏虚则津液会变得枯竭，大肠就会失去润滑，从而形成便秘。那么该如何缓解气虚造成的便秘呢？
1改变气虚体质加强体育锻炼50%的人是由后天的生活环境以及饮食所导致的气虚，平时应该多参加一些体育锻炼来提高身体的素质，运动时可以缓解压力，让人们的精神变得更加愉悦。
食疗食疗也可以改善气虚的体质，最常见的比如有参类，人参能够改善体内元气不足，肺脾气虚，体弱多病等身体状态；*参性质比较平和，也有类似人参的作用；红参性质偏温补；西洋参兼有滋阴生津作用，性质稍凉，其他的比如太子参药性平和，补气养阴。
另外还有一个药材*芪，补气的功效也相当突出，和人参对比性价比更高，但是作用也相当明显，除了补气还有利水消肿、升发阳气等功效。
2怎么远离便秘生活方面缓解焦虑，放松心情，当人在焦虑紧张的情况下，嘴巴干涩，心跳加速，连肠子也会停止蠕动，很难产生便意，同时还会导致粪块水分明显减少形成便秘。因此，适时的放松身心，保持良好的心态也会有助于缓解便秘。
定时排便，生活中，很多人都是本着不急坚决不去厕所的原则，然而，忍便会逐渐导致便秘。科学的方法是，每日在固定时间(最好是早晨)排便，不论有无，都在3-5分钟内结束，久而久之，就会形成规律。
养成做运动的习惯，运动不仅有益于心脏，而且还可以促进肠蠕动，增加肠液分泌，从而可以增强便意，软化粪块。除了各项运动之外，大笑也可以达到让肠子“运动”的作用，同时还可以缓解紧张的精神，因此也能达到缓解便秘的作用。
多喝水，补充足够水分这是解除便秘的重要方法，建议每天至少要喝CC的水，夏天甚至要喝到～CC。而且，最好每天一起床就喝杯CC的温开水，以促进肠蠕动。但是记住一定不要用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代，因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。
饮食方面以五谷杂粮和根茎类为主食，平日可用糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好；要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。另外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。
膳食纤维具有良好的改善便秘的作用，其中包括有纤维状碳水化合物（纤维素），填充类化合物（木质素）等，这些纤维素能使大便变稀、变软，同时还能使肠道活动功能增强，促进肠道蠕动，增加排便功能。
所以应多吃富含纤维的食物，成人每天应摄取20~35克的膳食纤维，便秘患者则至少30克。果蔬和粗杂粮中则含有大量的膳食纤维，比如白菜、芹菜、韭菜等。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇