便秘是指排便次数减少，排便周期延长，或者粪便干结，排便困难。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者则排便间隔超过自己排便习惯1天以上或者排便间隔3天以上，或者排便费力，粪质硬结。其中老年人常出现便秘，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
预防调护：
1.每天至少要喝mL水，坚持晨起后饮一杯白开水。起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。蜂蜜加入温开水，早晚各饮一杯，具有良好的润肠通便作用。
2.吃富含膳食纤维的食物，如粗粮食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
3.定时（早晨）排便，不拖延时间，清除*素。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。
4.适度运动，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强。
5.每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
中药调理案例：
女，便秘十年。大便4日一行，出头干，排便无力，如厕时间长，纳可，无胃脘不适，面尘严重，寐可，舌淡红，苔薄*，脉弱。食量大，无便意，舌下瘀血。
诊断：便秘
气虚便秘兼瘀血
方药：补中益气汤加减
*芪15g白术30g*参15g当归20g生枳壳15g麦冬15g肉桂1g荆芥3g肉苁蓉30g赤芍15g桃仁10g丹参15g火麻仁30g陈皮10g
×7剂，日一剂，水煎服，服药后饮15ml蜂蜜。
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