在气候严寒、天干物燥的冬天，有一种无法言说的痛，就是蹲在马桶上双腿发麻、心有余却力不足的便秘。冬季饮水量减少，户外运动也随之减少，对新鲜果蔬的摄入量也不足，所以很多人都会遭遇便秘的困境。
实际上，排便困难不只与季节有关，还有一些常见的生活习惯，也会让便秘“不请自来”——
01首先了解什么是便秘便秘是指大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结。便秘是临床上常见的症状，多长期持续存在，影响生活质量，病因多样，以肠道疾病最为常见，但诊断时应慎重排除其他病因。
02为什么会便秘？饮食：
现在人饮食过于精细，食物消化完后几乎没有什么残渣，如果不吃蔬菜等高纤维素的食物，这种情况会导致结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意。
如果粪便不能每天排出在体内存留过久变得干硬，时间越久越难排出。因此对策就是鼓励便秘患者要多吃含纤维素食物。
不爱运动、喝水不够：
到了冬天，饮水量明显减少，许多人都是感觉到口渴才喝水，但这样的喝水习惯是不健康的。当人感觉口渴的时候，身体的缺水量其实已经到了1%～2%，这时需要补充的水量已经很高了。而运动过少会使得结肠蠕动减少，粪便在肠道内停留太久。
上了年龄：
老年人便秘发生比较普遍，主要与年龄有关，加上老年人活动减少，更容易发生便秘。对于老年人便秘用药需要注意：通便药可首选容积性泻药和渗透性泻药，对严重便秘患者，也可短期适量应用刺激性泻药，但切不可依赖刺激性泻药，否则将越用越多以至无药可用。
其他原因：
因工作紧张、精神因素等打乱了正常的排便习惯，比如肠易激综合征便秘型，肠道功能状态受到精神因素或菌群失调影响，受到这种原因困扰发生便秘的比较多见于年轻女性。
03如何治疗便秘？1.注意饮水
想要治疗便秘的症状，那么在平时一定要注意增加饮水。只有摄取到了充足的水分才能够让粪便得到软化，这样就可以解决便秘的情况。
2.增加纤维的摄取
便秘的患者在平时要注意饮食方面，一定要注意纤维食物的摄取，纤维素含量较高的食物能够让患者体内的大便凝聚起来，这样就会让患者便秘的症状得到改善。
3.蔬菜水果不能少
想要治疗便秘，那么日常生活当中蔬菜水果是必须要摄取的食物，水果和蔬菜当中有着丰富的营养成分，并且其中还有着大量的水分。所以便秘的患者一定要多吃一些蔬菜和水果。
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