因为春季比较干燥，如果喝水较少的话，就容易出现排便困难，大便干燥等问题，也就是我们常说的便秘，便秘可分为是器质性便秘，功能性便秘，以及消化系统以外的一些疾病所引起的便秘，不过我们日常发生较多的还是功能性便秘，那对于功能性的便秘该怎么进行调节？
功能性便秘都是因为饮食不当导致的吗？
医生：不是
虽然饮食也是便秘的重要因素，但是除了饮食以外精神不好，缺乏运动，长期喝酒等因素也会导致便秘，比如一个人平时工作比较紧张，交感神经就会更加兴奋，交感神经兴奋了会抑制肠胃的蠕动，造成肠道传输功能障碍引发便秘。
另外有时候因为工作比较忙而忘记了排便，时间长了也会造成便秘。
大便干燥、排便困难，吃什么能快速排便？医生：从这三个方面下手
饮食方面
首先在饮食方面也是有一些注意的，要注意忌口的食物，比如辛辣，干炒，油炸，烧烤以及热性食物，比如羊肉韭菜等食物要少吃，同时还要忌喝酒，少喝浓茶；
另外也要减少高蛋白高脂肪类食物的摄入，比如肉类，蛋类，奶类，乳制品，这些都应该少吃；
在饮食上尽量以杂粮为主，多吃水果蔬菜，多吃粗粮，比如多吃全麦玉米高粱，这样能够给身体补充膳食纤维，促进肠胃蠕动。
精神方面
一定要学会释放压力，懂得自我调节，缓解过于紧张的情绪，可以每天抽出10分钟做深呼吸运动，然后静一静放松一下神经，不要让自己过度紧张。
运动方面
很多人之所以出现便秘的情况，多半是因为久坐不运动引起的，特别是对于很多上班族来说，一天要坐8个小时，整天坐着不仅降低肠胃蠕动能力，而且身体素质身体代谢也大大降低，要定时站起来运动一下，走动走动，多喝水，能够有效帮助缓解便秘。
当然在这里医生也提醒大家，对于经常便秘的人来说，除了调理好以上这三个方面以外，但平时也要养成良好的排便习惯，定时去排便形成调节反射之后，到了这个时间点就会产生便意，肠道也会出现推进性的蠕动，对于排便也有帮助。
经常吃益生菌，是不是可以缓解便秘问题？
这也是很多患者经常问的一个问题，很多人都觉得自己经常便秘，可能是因为菌群紊乱引引起的，多吃益生菌或许会有所帮助，但是在这里提醒大家，益生菌对便秘是有一定好处，但是只能缓解一部分便秘的患者，因为每个人的肠道菌群是不一样的，肠道菌群受饮食的影响比较大，如果这个患者的便秘跟缺乏某些益生菌有关，那么吃益生菌就有效，如果根本就不是因为肠道菌群引发的便秘问题的话，吃益生菌就没有什么用了。
总而言之，对于经常便秘的人来说，还需要从管住嘴迈开腿这两方面下手，只少吃高脂肪，高蛋白高糖分的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃粗粮，另外加强运动，这才是有效改善便秘的方法，大家不妨试一试并且坚持下去，或许会有意外收获。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇