苹果，是日常生活中最常见的一种水果，营养丰富，但很多人未必知道，什么时候吃苹果效果最好？
很多人认为，饭后吃水果效果最好，但饭后多长时间吃最好呢？
饭后接着吃水果，苹果中的鞣酸容易和蛋白质结合，生成不易消化的鞣酸蛋白质，出现胀气、便秘等症状，给肠胃带来不良影响。
所以说，吃完饭隔两个小时后，再吃苹果效果最好。
吃苹果的好处
1、降血压血糖
苹果富含果胶，这种可溶性纤维能降低血压和血糖，还能降低身体内的“坏胆固醇”水平，维持健康状态。
2、壮骨健脑
苹果富含硼等营养素，可以壮骨和健脑。
3、抗癌抗衰老
苹果含有一种类*酮，能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的氧化，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。
温馨提示：
1、溃疡性结肠炎的病人，以及胃寒症状者不宜生食苹果。
2、包装食材，最好别用含*素的塑料袋，以免食材被污染。最好选用玉米做的保鲜袋，源于天然，本无染！
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