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有的朋友可能会有便秘的情况，但碍于面子不能咨询身边人，只能自己默默忍受。便秘的诱发原因有很多，食物消化不良或饮食过度辛辣都会造成便秘症状的出现。很多人会认为缓解便秘的方法就是不吃东西。但是，如果减少饮食，减少排泄，降低大肠压力，便秘就会更严重。事实上，便秘不分性别、年龄，就像感冒发烧一样常见，每个人都可能患便秘。为了解决便秘问题，要先正确认识便秘，再来看看有什么方法可以解决这个“难言之隐”。
一、究竟为什么会有便秘呢？
食物入胃后，经过脾胃输送，吸收其中的精华，剩下的糟粕则通过大肠输送，从而形成排泄物。如果大肠功能失调，不能将体内废物排出体外，在肠道中停留太久，就会形成便秘。
二、引起便秘的原因
中医认为，便秘的病因很多，主要可分为虚实两类。偏实，即本身体格强健，加上多吃一些辛辣食物，或上火后，大肠内多余火气烤干所致。这种便秘多见于年轻人，通常祛火能改善。
偏虚便秘，即气血两虚引起的大肠传导无力，肠内干涩。以前，这种便秘只出现在年老的体虚者身上，现在，很多年轻的女孩也因为节食减肥而出现这种体虚性便秘。
三、怎样缓解便秘的症状
1、吃红薯可以补气通便
可以把红薯洗净，和地瓜皮一起切成小片，再和米饭一起煮粥，味道香甜，连续吃几天可以改善便秘症状。
可能会有人问？为什么煮红薯粥要比吃烤红薯好吃？其实，直接吃烤红薯也可以改善便秘症状，单靠粥本身就可以润肠通便，扶正固本，不但容易消化，而且可避免加重肠胃负担。
煮粥可选用米饭或糯米，其中，味甘性平，归脾经，利脾、胃之功；糯米甘温，能入脾肺经，能补虚、调血、润肺、暖胃、健脾。所以粥是治疗便秘的良药。
2、适量饮水
早晨喝凉开水，比温水更能刺激胃、结肠反射，从而起到缓解便秘的作用，起床后空腹喝凉开水~毫升，分2~3次饮尽，待15~30分钟上厕所。每天饮用~毫升，脾胃虚寒者可饮用温水。
在喝完水之后可以站立两三分钟，这样肠胃可以更好地通便，能够缓解便秘的症状。
3、运动和按摩辅助排便
运动的方式主要是提肛门，然后放松，要反复提肛多次。可站立、坐或走路，每次做肛门运动50次左右，持续5~10分钟即可。
还可以使用手指按摩，先顺时针方向按肠胃蠕动方向按摩，手法由轻到重，由慢到快，再由快到慢，由重到轻。每日早、晚各一次，每次10~15分钟，每次按摩圈。持续做一周，便秘的情况会有改善。
4、常喝益生菌
经常便秘的朋友也可能是因为体内的大肠杆菌、益生菌群较少，大肠的分泌功能不强才导致持续便秘。日常生活中可以多补充一些益生菌，调节肠胃功能。
结语：便秘的问题可大可小，只要采取正确的方式，便秘的问题便可以很快解决。如果有便秘问题的朋友不妨试试以上的方式，可以先吃一些红薯来补气通便，每天早晨喝一杯凉白开，再通过运动和按摩的方式进行辅助。持续这样做一周，相信便秘的问题能够得到改善。但是便秘的问题一直都比较严重，则需要选择一些外用药物来辅助排便。因为身体的*素垃圾不能及时排出体外，也会影响身体的健康。
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