人们的生活水平逐渐被提高，物质生活也越来越丰富了。并且现在随着营养物质进一步的提高，餐桌上食物也越来越多。太过油腻的食物进入我们的肠道会使得我们自身的消化系统受阻，身体的健康也会受到影响。
出现这样的情况要警惕便秘
很多人以为排便次数少就是便秘了，其实还真不是这样。
单单从次数上来说，无论是一天三次还是一周三次，都在正常范围内。而真正的便秘，实际上多伴有排便困难和排便不尽感。
日常生活中最常见的便秘类型，就是功能性便秘了。
目前，根据罗马IV功能性便秘的诊断标准，包括以下症状即有可能为功能性便秘。
至少25%的排便感到费力；
至少25%的排便为干球状粪或硬粪；
至少25%的排便有不尽感；
至少25%的排便有肛门直肠梗阻感和（或）堵塞感；
至少25%的排便需要手法帮助（如用手指帮助排便、盆底支持）；
每周自发排便3次。
以上这些情况，至少要包括2项或以上，同时，诊断前症状出现至少6个月，且近3个月内存在症状，才能算是功能性便秘。
该如何调理便秘
以下3种食物不利于肠道的消化：
#加工过的一些肉类食品
这些食品大家都耳熟能详，并且在日常生活中，每家每户都有一些这样的食物，比如鱼罐头或者是肉罐头等，这些食品是已经加工好的，使用的时候直接开盖配合一些自己喜欢吃的蔬菜就可以了。但是这些罐头里面有很多的食品添加剂，有时候处理不好还会存在一些有害人体健康的细菌，这些物质都会对我们的肠道消化产生不好的影响，所以我们要远离这类食品。
#脂肪含量过高的食物
一些人特别喜欢吃油腻的食物，但是油腻的食物会加重我们身体内部的消化负担，并且还有含糖量高的食物，也会加重我们身体的负担。不管是高脂肪食物还是高糖食物，都会让我们变得更加肥胖，身体没有办法进行正常消化工作，就会出现便秘，甚至严重的话还会引起其他的肠道疾病。
#精粮
南方人在吃饭的时候是必定离不开米饭的，米饭对于他们而言是顿顿不能离开的心头宝。但是有些人还会喜欢吃米粉，这些大米米粉在加工的时候，身体内部的营养会慢慢流失掉，身体内部的循环也会随着减弱，所以我们在平常的时候要多吃一些粗粮。
便秘别只知道吃香蕉
我们经常听说便秘了吃香蕉，认为香蕉具有通便的作用。而实际上，市面上卖的香蕉，有很多都是人工催熟的，里面含有鞣酸物质，经常食用会对肠道表面的粘膜造成损伤，所以不建议大家通过吃香蕉来改善便秘。以下，将给大家提出几种改善便秘的方式。
#红薯
在冬天的时候，很多人喜欢用红薯来熬粥，或者直接吃烤红薯，因为红薯里面含有丰富的膳食纤维，可以提高肠道的运转，促进人体内部的消化，进而肠道也可以更好的蠕动，有利于肠道和我们身体的健康。
#酸奶
酸奶里面含有丰富的抑菌成分，在促进身体消化，驱动肠道运动不在话下。同时，身体内部的代谢能力也会随着酸奶的摄入进一步加强。如果我们经常便秘的话，可以长期多喝一些酸奶，自己制作或者超市购买都可以。
#养成排便生物钟
定时排便是一种行为干预，开始不一定能拉出来，但每天练习，几个月之后就会养成按生物钟排便的习惯。
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