最近经常有小伙伴后台留言问小编
口臭吃什么好？
便秘吃什么可以缓解？
……
其实长痘、口臭、便秘......
都与肠道里的“脏东西”有关
脏东西在肠道里堆积的越多
一方面容易引起口臭、便秘等问题
另一方面会加速肠道老化
如何是好？
当然是把这些“脏东西”通通清出去
4种红色食物，堪称“肠道拖把”01火龙果，通便效果远胜香蕉说到通便，很多人最先想到的是香蕉，但其实，论起通便效果，火龙果要远胜香蕉。
食物中的膳食纤维能增加胃肠蠕动，起到缓解和预防便秘的作用。一般成熟的香蕉，每g含1.1g的膳食纤维，而每g红心火龙果含2.2g，白心含2.8g，膳食纤维含量远超香蕉。
细心的小伙伴肯定发现了，白心火龙果的膳食纤维要比红心的高，所以，通便效果上，白心也比红心要强一些。但是糖尿病患者不能食用哟。
02一天一苹果，便秘远离我苹果富含果胶，这是一种全天然的水溶性膳食纤维，具有亲水性。进入肠道后，它会吸收水分，不仅让肠道保持润滑，还会增加便便的含水量，使其软化，以达到缓解便秘的功效。
另外，苹果几乎一半的膳食纤维都在皮里，而且，果胶在接近果皮的地方含量最为丰富，所以，想要通便效果佳，可以将苹果连皮一块吃。
03常吃番茄，消食通便番茄中含有大量的番茄红素、维生素、膳食纤维和有机酸，能起到健胃消食、润肠通便的作用。
注意未熟透的青番茄中含有龙葵素，食用后会使口腔苦涩、胃部不适，吃多了可能导致中*，甚至生命危险。所以，吃番茄，要挑熟透的。
04红薯治便秘红薯性平、味甘，有补脾益气、生津止渴、通便的功效。但红薯含大量淀粉，其外面包裹着一层坚韧的细胞膜，故而，红薯只有被煮熟蒸透时，方才容易为人体消化吸收。
需注意的是，食积气滞者（常感胃部胀满、偶有胃痛，没食欲，吃点东西就消化不良，常打嗝），以及胃溃疡、胃酸过多者不宜吃红薯。
做好2件事，“肠寿”更长寿除了以上4种红色食物
对肠道有益之外
生活中做好以下2件事
也同样重要哟
01多喝水多喝水能对肠道起到很好的润滑效果，促进排便。尤其是晨起时，适当喝点水，还能稀释血液粘稠度。
但晨起喝水时需注意2点：
①水温：以35~40℃的温开水为宜，过烫易伤食道，过凉易刺激胃肠，引起不适。
②水量：以大约小半杯为宜（不超过ml），喝的时候，小口小口地喝，以免喝太快时冲淡胃酸，减弱杀菌能力，不利于消化。
02规律排便有便就排，不要忍便。忍便会形成便秘的恶性循环，使肠道的“脏东西”更多。便秘不适时，可通过揉腹改善。
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