1.长期熬夜
长期无规律的夜猫子作息时间，任性饮酒、过度吸烟只会导致生物钟规律被破坏，植物神经系统调节功能紊乱，诱发便秘也就不足为其了。
2.忍便
你知道吗？当人体出现便意的时候，就意味着积累着一定分量的大便已经到达直肠了，刺激位于肛门上端的排便感受器申请排出，如果经常性采取拒绝的态度，错过正常的排便时间，出现便意靠憋。那么，整个的排便反射终将会被破坏掉的，排便间隔越来越久，导致不便或排便困难！
3.久蹲马桶玩手机、看书
坐在马桶上的时间超过10分钟，会给肛门造成不必要的压迫。建议从坐到马桶上，到排泄完毕，排便时间最好在3分钟以内。少玩会儿手机不会死，多蹲会儿马桶就是不要健康了。
4.缺乏运动
肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激，也需要外力的辅助，长期久坐少动，拒绝运动，只会导致肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。
5.错误的饮食习惯
一味的只是吃某种单一食物只会造成便秘。拒绝过多摄入油炸膨化食品、各种肉食、油腻重口味食物、甜食才是王道。另外，食物过精过细、食物总量过少都不足以刺激肠道蠕动，吃出便秘来，这就尴尬了。
6.不喜欢喝水
身体一旦出现缺水的情况，就会表现出多种信号。大便的组成中，70%都是水分，在机体的运行过程中，如果大肠吸收掉便便中的多余水分，就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，造成排便的痛苦，给肛门等器官也会造成伤害。7.习惯性地服用便秘药
一两天没有便意就开始选择服用各种便秘药物了，一旦产生了耐药性，终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道都不能自己蠕动了。记住，适时该把药停了。8.经常穿束腰腰带或塑身衣
对于女性而言，影响便秘的一个因素还包括穿着问题，过于紧身的衣物会抑制调节排便活动的副交感神经，使脏器长期处于紧张状态，诱发大肠内分泌的消化液减少，食物残渣在小肠分解时将会很费时，这样的过程就极易造成便秘。9.排便姿势不正确
最好的便便姿势，挺直背部，使背部臀部肌肉自然放松，正视前方，双手微微握拳自然放在两膝盖上，这样做有助于顺畅排便。10.最根本的便秘原因：肠道菌群紊乱
当肠道菌群平衡时，双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌大量生长，充足的乳酸、乙酸等短链脂肪酸，增进肠道健康、促进肠道蠕动，人体就能按正常排便。当肠道菌群失调时，大肠杆菌、产气荚膜杆菌等条件致病菌和有害菌数量增多，产生大量*素，导致肠中*、麻痹而使肠蠕动减弱。蠕动力不足，加重便秘，建议及时补充益生菌。长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时被吸收入而引起腹胀、食欲减退、口内有异味、易怒等自体中*症状它除会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡、增加直肠癌的发病率。便秘使体内的食物残渣长时间囤积在肠道里，不断的发酵和霉变，产生大量的有害病菌及胺、氨、粪臭素、硫化氢等霉素，它们通过呼吸系统和随血液的循环流入体内及表皮，形成了口臭和皮肤色斑。长期便秘会损伤胃肠黏膜，影响肠道运动功能及免疫功能和内分泌，因此引发高血压、高血脂、心脏病、脑梗塞、结肠炎等疾病，严重还会引起肠道癌变————结肠癌
便秘患者通常用泻药解决便秘问题，其实是对便秘认识的误区，因泻药对人体是具有强大的副作用，很容易造成肠黏膜的损伤。应日常生活中多补充水分和膳食纤维，长期大量的补充益生菌来维持肠道菌群平衡，只有充足的有益菌在肠壁上粘附繁殖，形成大量的短链脂肪来降低肠内的PH值，并刺激肠道分泌免疫因子来调动非特异性免疫细胞，进行调节正常的肠道蠕动来促进宿便的排泄。益抗力益生菌是活菌，它们是可以存活于人体胃肠道中的细菌。这些细菌为人体做了很多事情。它们帮助梳理消化道，当然能对便秘起作用。益生菌可以保持肠道菌群的平衡。这样胃肠道就能消化。如果食物被更有效地消化，便秘当然就没有了。所以要想肠道健康，赶快补充——益生菌！
益抗力益生菌对于便秘人群的功能作用显著，据临床实践，采用口服倍增量能达到显著效果。
如效果示意图
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