随着生活节奏的加快
工作压力的增大、饮食结构的改变
便秘成为很多人难以启齿的困扰
那么，便秘问题如何解决？
本期《奇妙的中医》特邀
医院脾胃病科
副主任中医师—李枝锦
助您有便秘治便秘
没便秘防便秘
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01
长期便秘危害大
粪块长时间滞留肠道,异常发酵、腐败后产生对人体有害的*素,令人腹部胀满、面部色素沉着、长痤疮、皮疹等；大便干燥,易造成肛裂,肛门直肠过度充血,久之易致痔疮,亦可导致肠梗阻等严重疾病。
便秘会导致肠道生态平衡失调,增加大肠癌发生的危险。患有高血压、冠心病以及部分肺部疾病等患者便秘时用力排便,可造成心肌缺血、脑缺血等不良后果。
02
便秘为何找上门
现代医学认为造成便秘的原因可以分为器质性便秘和功能性便秘，器质性便秘可因肠道内外器质性病变、内分泌代谢性疾病、神经免疫系统疾病、药物性因素等引起；功能性便秘可因不合理的饮食习惯、排便习惯不规律、活动量减少、精神情志等引起。
而中医认为“魄门亦为五脏使”，便秘的发生与五脏不调、阴阳虚实寒热有关。
中医学认为大肠传导功能失常是导致便秘的病机要点。大肠主传导糟粕，饮食人胃，经过脾胃的运化，精华的部分滋养全身，而糟粕则通过大肠排除体外。如果胃肠受病，因燥热内结，或气滞不行，或气虚传送无力，或血虚肠道干涩，或阴寒凝于胃肠等均可导致便秘。
03
三招帮您解决便秘问题
1
▼选对香蕉
越生的香蕉含有鞣酸的量就越多，鞣酸是个什么东西呢？鞣酸它具有收敛作用，当它进入胃肠道以后，会使肠道蠕动变慢，还会使便便变得非常干硬，加重便秘；
而熟香蕉中几乎没有鞣酸，而且富含膳食纤维，可以促进肠蠕动，使便便变得非常松软，从而缓解便秘。所以，想要治便秘，一定要吃熟香蕉。
2
▼排便操
腹部按摩
自然站立或平卧，均匀呼吸，然后右手掌心对准肚脐，按压，顺时针旋转，由肚脐开始范围由内圈往外扩大，到左下腹部终止，如此反复15-20次，力度以自己舒服为准，必要时可左手置于右手之上。
肛门会阴运动锻炼法
平躺或端坐，闭上双眼，自然放松；缩紧肛门，提升盆底，每次收紧最好保持6-10秒，然后放松10秒，再重复（手脚、肚子等其他地方尽量不要用力）。
3
▼按摩穴位
①支沟穴
位置在手腕横纹正中间大约三寸左右的位置之上，按摩的方法就是用手指轻轻地往下按摩这个穴位，也可以通过转圈的方式进行按摩，具有很好的治疗便秘的效果。
②天枢穴
放松地躺在床上，然后双手叉腰，中指的指腹位置则是按摩两侧的天枢穴位置，剩余的其他手指则是紧紧的衣服在皮肤之上，然后手指稍微用力按摩50次左右。
③足三里穴
坐位或躺位，然后将双腿的膝关节伸直，然后用拇指按在足三里穴的位置之上，然后剩余其他五只手指则是紧紧贴在小腿的后侧。按摩的力量不要太轻，可以用拇指适当地用力按摩大约50次左右。
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