编者按
脾胃，为人体后天之本，脾胃功能正常与否，是保证人体健康与否的一个重要方面。
而保持脾胃健康，不仅仅是控制大鱼大肉和暴饮暴食，更重要的是加强腹部锻炼。
中医认为，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，但人体腹部是一个很难运动到的部位，而揉腹就是锻炼肠胃最实用的的方法。
按揉腹部的好处促进肠蠕动，消除便秘揉腹可以增加腹部肌肉的血流量，
有利于肠胃食物的消化、促进营养吸收，
我们都知道肠胃不好易便秘，
而治疗与预防便秘的最佳方法，就是揉腹！
腹部按揉利于减肥揉腹时，手掌通过轻重快慢有节奏地按摩，可以使腹部毛细血管扩张，血液流通顺畅，以此达到脂肪消耗的作用。
睡前按揉有助睡眠建议尝试在睡前十分钟揉腹，不仅可以平熄肝火，更可以使人心平气和，血脉流通，起到慢性病辅助治疗作用。
如果是因为压力过大，或者精神紧张造成的失眠，揉腹助眠的作用更明显。
揉腹防胃病每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可减少胃肠疾病的发作，有保护肠胃之功效。
调理肝脏每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
每天五分钟，揉腹做起来揉脐腹：
揉法：
伸开手掌，一掌在上，另一掌在下，放平并紧贴腹部，然后如下图开始做来回按摩。
动作：
两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。速度要柔缓，用力要均匀。
功效：
可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，有减轻便秘的功效。
推少腹：
推法：
用指腹或手掌，在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。
动作：
推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。
功效：
两胁是肝气容易郁结的地方，经常推摩少腹可疏肝理气，解决情绪问题导致的消化不良。
摩脘腹：
摩法：
用指腹或手掌，在身体一定部位做环形移动的按摩手法。
动作：
摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。按照环形路径，反复几十次。
按摩时，正好可以刺激到中脘穴。它位于胸骨下端和肚脐连接线中点处，或者肚脐上方4寸的位置。
还可以搭配腹式呼吸一起来做。向上按摩时，顺势吸气；向下按摩时，顺势呼气。呼吸以不憋、不喘为度。
功效：
中脘穴具有健胃消食、疏肝养胃的作用，胃不好的人可常按。常练习腹式呼吸，会让慢阻肺症状减轻，生活更轻松。
揉腹侧：
动作：
第一步，用两手掌大鱼际侧面，沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好。
第二步，用手掌在两侧腹部顺时针按揉（如上图），速度要柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适。
第三步，从两胁肋部的上方，斜向下推摩到肚脐下方，推摩30次左右，用力深厚。
功效：
揉搓两肋有助于肝经的气血运行，还能刺激两肋处的大包穴和章门穴。大包穴在腋窝下6寸（4横指为3寸），腋中线上；章门穴在侧腹部，第12根肋骨的上方。
揉搓两个穴位有利于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等。
亲爱的朋友们，是我们全新上线的栏目，
专业的专家团队指导，专业的健康养生知识解答，只为您享受到专业的服务！
我是小葫芦，在这儿与您一起每日“相遇健康！”
“#今日评论互动主题#
您还想知道哪些三伏贴的知识？
（欢迎大家在下方积极留言）
对！
最后！！
别忘记！！！
分享、