TUhjnbcbe - 2021/5/29 19:25:00
原木木球用于祛病养生，是李紫剑老师的《玄元养生功》里推荐的重要方法之一。经过亲身体验和推拿理疗工作中实际运用的积累，总结为系列篇章推出。分以下6个内容，依次讲解：1、祛病养生为什么要揉腹？2、为什么建议用木球揉腹？木球揉腹和徒手揉腹、器械揉腹的区别3、木球揉腹的选材、重量建议和日常保养4、除了揉腹，木球还能用于那些部位的按摩？有什么功效5、自己揉球示范视频＋文字解读6、给他人身体揉球示范视频＋文字解读由于大多数朋友对家庭保健、自我理疗、木球使用都是从揉腹开始的，而揉腹也的确是自我保健的首选，所以从揉腹讲起，作为这个系列的第一个篇章。1祛病、养生为什么要揉腹“躯干缺乏运动＋营养摄入过盛”的现代生活方式，导致腹内的食物残渣难以排尽，由此衍生出：腹压较大→代谢滞缓→肝肾排*能力降低→腹腔内局部痉挛→出现结节→情况恶化……等等一系列问题。这些情况相互影响，形成难以打破的恶性循环。进而影响睡眠，影响身体其它部位的康复，影响情绪……形成更大的恶性循环。日常养生，就要从预防恶性循环形成的原因入手。因此，动力辅助腹腔内脏器的正常运转，促进脏腑气机升降，调节气机平衡的揉腹法，就是养生第一要法。（在石渠一个偏远的乡村养老院，揉腹的同时辅以全息对应按摩法）郑曼青先生著《郑子太极十三篇》中提到：“人之腹部蓄水独多。犹天地间之有水也。”“水之害。大则若洪水横流。小则如决堤冲堰。以及大水与淫雨霉天之类。在人身为病。大则若膨胀。*瘅。湿痺。小则若痰饮。疮痍。疥癣。及肺脾与肠胃之湿热薰蒸之类。不胜枚举。”郑曼青先生，人称“五绝老人”，他的中医、太极、诗、书、画，皆名冠当时。郑老先生说：“欲去水之为病。莫若运动。”他对人体容易出现脏腑病症的原因分析如下：人的脏腑与兽类的脏腑不同。兽类四足着地，脊骨平行于地面，所以它们的五脏六腑虽然同样“系”于脊梁，但是前后次第平悬的状态。比如猫猫狗狗，稍一跳跃，脏腑就前后动荡。这样一来，将脏腑系于脊樑的“宗筋”就容易壮盛。人呢，直立行走，脊樑竖直。这样的好处是“清浊分、智慧足”，所以比兽类更有聪明才智。但也因为这个原因，“刚猛之力退化殆尽”。为什么呢？因为人的脊樑竖起，脏腑上下累叠，拥挤黏连。一旦湿热熏蒸（食物在胃里发酵，必然湿热生，若不能疏导发散）则“脾胃先受其害”。接下来就是“肺肠及脏腑病矣”。“而人莫知其然。犹以为足善行。可致健。抑亦末矣。”人们不知道为什么，还以为只要坚持跑步就可以恢复健康，但这不能解决问题的根源。“足善行。比懒动者较佳。然多行则伤筋。而各脏腑虽稍受震动。而仍累叠黏连。不能作松灵摩荡。则直系下垂之宗筋。无运动之可能。必日见衰弱无疑矣。”跑步等四肢运动，比不运动要好，但四肢运动过度，伤损筋骨（这个“筋骨”不仅仅是解剖医学中的筋骨，还包含中医里的“筋、骨”系统）。虽然，在运动中脏腑会受到震动而活动，但累叠黏连的状态不能改变，不能“松灵摩荡”，所以，连系脏腑和脊骨的“宗筋”（筋膜和神经系统）仍然得不到运动，时日长久，就逐渐衰弱了。人体的重要器官大多堆积在腹内，气血运行在腹部最容易受到外力的影响，腹部没有骨头保护，可以被推拿触及深处，这为通过揉腹来祛病养生提供了先天之便。（图中是法国理疗师珀铃女士在羲和堂传授知识和经验。不论中外，揉腹都是康复理疗中至为关键的步骤。）除了腹内恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间等特殊情况不宜揉腹外，揉腹养生祛病，是适合男女老少，不分性别年龄的一种家庭保健、和自我疗愈的首选。揉腹最直观和首见的功效是直接针对胃肠道、消化系统进行调理，促进肠蠕动，解决便秘问题。其次，揉腹可以帮助脏腑活动、促进血液循环，津液输布，增强吐故纳新，新陈代谢的动力。第三，揉腹能调节臓腑器官和腹腔压力，及早解除慢性疾患，很多慢性病初期都可以在腹部找到相应的阻滞点。以小肠为例，小肠长达数米，是人体内部的首要防御屏障。王鹏巨医生将小肠比喻为“人体这个国家”的“海关”。每天进入海关的物资数量非常庞大，这个“海关”需要足够大的工作场所，足够强的工作能力，才能完成艰巨的物资进出口任务：让身体需要的物资通过，把不需要的和有害的拒之门外。内脏脂肪堆积、拥挤，气血瘀滞、运行迟缓的腹腔内环境，是非常不利于“小肠”这个体内首要防御系统工作的。再则，消化道的神经丛非常密集，数量仅次于大脑，故而被称为人体的“第二大脑”。所以当别人对你说“动动你的脑子！”或许指的是你也该动动你的肚子了……消化道的神经网络通过自主神经系统与中枢神经系统连结，成为一个整体。消化功能的正常运转、肠黏膜屏障功能的正常发挥，离不开中枢神经系统的指挥，来自消化道神经丛的信息，也始可影响到中枢神经系统的工作。这与中医理论中“脾”的概念，情绪波动影响消化功能等认识完全吻合。大脑和消化道之间的这种密切联系，被称为“脑——肠轴”。所以，想要保持大脑清醒反应敏捷，胃肠道的清洁和健康状态非常重要。从中医角度还可以解读为：先天信息和能量存储在腹部，揉腹能够调动元气元精，激发并增强元神的觉知，让身体恢复判断和自愈的能力。大脑和消化道之间的这种密切联系，被称为“脑——肠轴”，所以，想要保持大脑清醒反应敏捷，胃肠道的清洁和健康状态非常重要。（木球揉腹及揉背视频示范）揉腹需要坚持，但短期也能感受到一些效果，比如：腹部温热；胃肠蠕动有声，出现排气或打嗝的情况；宿便排除；头脑清爽愉快等等。长期坚持，气机瘀滞、上逆和下陷的情况得到改善；腹部硬结和痛点逐渐消散；身体瘦弱者体重增加，虚胖者身体变得结实；赘肉消失，腹部有弹性。因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，面色光彩，身体强壮。感谢您的阅读，请