排便是保健身体、促进健康的重要方式，健康的身体，需要养成定时排便习惯，相对来说，在早起后排便是小编建议大家做的。但是，有些时候排便不畅会悄然无声的找上你。不乏一些人三天都排不出粪便，这样的情况就成了我们说的便秘。
便秘不是病、堵起来要人命，是人们常说的话，很多人深受便秘的折磨、困扰，特别是老年人，容易患上便秘，也有一些年轻的白领容易出现便秘，当然，你身边如果有孕妇，也要提醒她们注意便秘，可见就患病人群来说，还是蛮广的。
想要更加顺畅的排便，告别便秘，需要大家这样做。
按时排便
养成适合自己的排便时间是非常重要的，以早上来说，是排便的最好时间，能够更好的把体内*素排出，不要出现了便意，也不去排便，那无疑非常糟糕，按时排便，能让你更加顺畅、自如的排出粪便，远离便秘困扰。
多喝水
坚持多喝水，不仅能美白皮肤，对促进代谢也是好的，在喝水的时候，能够加速肠道运行，水分被输送到大肠，粪便在形成过程中变得更加松软，对于排出粪便也是有益的。早上起床后，喝一杯温水，对促进排便会更好。
喝酸奶
爱美的女性喜欢喝酸奶，滋养皮肤，其实在平时喝酸奶对促进排便也是有帮助的，通过喝酸奶，能吸收益生菌，促使肠道中的纤维素进行发酵，促进了肠道的蠕动，使得排便更加顺畅，也能让你远离便秘。
按摩腹部
我们常说揉腹能促进健康，在平时不妨坚持按摩腹部，以肚脐为中心，按摩周围的中脘穴、天枢穴、关元穴、气海穴，能促使胃肠蠕动加快，更好的促进粪便排出，便秘会远远的离开你。
瑜伽训练法
越来越多的人通过练习瑜伽受益，在这里小编建议一个瑜伽联系方法，能促进排便。
坐在瑜伽垫上，挺直上身，两腿开始不断的伸直，感觉到酸胀感。双手放在两腿之间，上身保持不变，微微的向前倾斜，感觉到腿部有酸胀感，随后上半身开始回到原先直立的状态。
在这过程中，能够锻炼腰部、胯部，能让人很快的产生便意。
饮食来帮你
最后，小编建议大家通过科学的饮食，能促进排便。
对于无肉不欢的你来说，要做到荤素搭配，不要只吃肉，素类食物也要吃点，蔬菜水果可以多吃点，其中的膳食纤维较多，能促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘的发生。其中粗粮、苹果比较好。
不少人会想到吃香蕉排便，其实香蕉不适合气虚的便秘患者，这些人如果吃了香蕉，往往会造成粪便更加的干燥，排便更加不畅。
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