今天和大家说一个我身边的真人真事儿,大家都知道我们父母那代人年轻时总是吃不上好的,后来生活条件好了,很多人却落下了高血压、高血脂。邻居李大爷就是如此,不仅每天必吃降压药,家里都配个氧气袋。但今年70岁了,却仿佛换了一个人,气色好了,血压,血脂也不高了。我不禁向他讨教保养秘方，他却说不是什么祖传药，也不是食疗,我就是喜欢揉肚子，看我大肚子都揉没了！
其实,李大爷说的揉肚子就是揉腹,虽简单，那可是流传了数千年的养生法。中医认为,人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下，协调阴阳，滋补五脏，驱除寒邪，清体内浊气。不仅如此,揉腹的作用还有很多。
好处一：降平衡血压
腹部是胃经脾经循行的部位，按揉腹部可以强健脾气，帮助排除寒湿，尤其对痰湿中阻引起的高血压有很好的效果。对于血管疾病的朋友坚持按揉腹部也能平息肝火，使人心平气和，帮助血脉流通。
好处二：减肚子
平时可以看到一些大腹便便的人,这类人你可以问问他们多数脾一定不好。因此,胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致。所以要想减肥，先从脾调理入手。通过揉腹的运动，增进脾胃功能,促进脂肪消耗,腹部脂肪就不容易堆积,肚子也就小了.
好处三：对付便秘
便秘不是大病,但是便秘会导致很多疾病,比如心脏病.口臭,很多人还是习惯用药物缓解,但是慢慢的形成依赖,别忘了是药三分*啊！其实可以试试揉腹，让脾胃恢复自身的功能。
好处四：缓解痛经
现在很多女性都有痛经的经历，由于时间关系一般是通过服用止痛药物来缓解疼痛，对于想要孩子的准妈妈来说,更不宜长时间使用。引起腹部疼痛多半是气滞血淤导致,坚持揉腹可以疏经通络，引血下行，使经血通畅无阻。由于小腹为胞宫，因此摩擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。
说了这么多,想必大家最想知道的还是揉腹的方法，揉腹运动早晚各一次，选择在睡前和起床后最好。
▲揉腹的具体方法：
取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。按揉力度应该适中，以不产生痛感为前提。
提醒：
时间10~30分钟均可,洗澡后按摩效果最好.转速要慢而匀。初练揉腹，速度应该是每2-3秒转一圈，30分钟，应该在-下之间。揉腹时，经常会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。
禁忌：
腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。如腹部皮肤有伤口，感染或有肠炎，阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉。
坚持揉腹一周左右你会感觉腹部气流运转，坚持30天,一定可以看到惊人的变化哦！
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